登山跑训练有什么用 登山跑怎么做
在训练动作中，登山跑是一个不错的动作，相信有些人对登山跑还是熟悉的，而登山跑也是有不少讲究的，但是很多人都不清楚登山跑有什么用，有人还是知道有什么用的 。那么，登山跑训练有什么用？登山跑怎么做？下面就一起来看看吧 。 登山跑训练有什么用登山跑是一个非常赞的运动！模拟登山动作，可以锻炼到我们的腿部肌群，肩膀的稳定性，还心需十分稳定的核心肌群来维持身体姿势 除了能训练各式肌群，对燃脂和心肺功能也是非常好！ 就是这样，登山跑已经成为很多女生钟爱的锻炼动作， 登山跑怎么做1. 如同俯卧撑一样，将全身重量置于手掌和脚趾上 。并确保身体为一直线 。 2. 利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起，往前靠近胸部，达到你的极限 。 3. 往后放下，并换另一只脚抬起，重复动作 。 登山跑注意事项1. 身体一直保持最自然的一直线，下背部不过度下凹或上凸 。 2. 利用核心肌群，控制身体的稳定 。 3. 腹部核心肌肉始终保持紧张，臀部发力带动双腿运动，幅度尽量跨大 。 4. 初学者可先利用器材辅助，并将速度放慢，专注在身体稳定和肌群使用正确性，熟练后再加快速度 。
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