胸肌训练新花样：绳索夹胸三联组！
胸肌训练新花样：绳索夹胸三联组！
胸肌是大家最爱练的肌肉！爆满的胸肌让你男性魅力大增！
胸部锻炼中！绳索夹胸是最经典的胸部锻炼动作之一！
胸肌是很大的一块肌肉！我们常常把胸肌分为上中下三部分！只有三部分都练好！你的胸型才会更漂亮！
今天要给大家介绍一个超级胸部训练课表 ， 绳索夹胸三联组
课表介绍
以绳索夹胸为主要训练！分别变化轮滑的位置（高 ， 中 ， 低位）来针对胸部的下、中、上部肌肉
三个动作为一组 ， 动作之间没有组间休息！通过变化轮滑的位置从各个角度刺激你的胸肌！
上胸：低位绳索夹胸
中胸：平行绳索夹胸
【胸肌训练新花样：绳索夹胸三联组！】下胸：高位绳索夹胸
训练过程：三个动作无缝连接：低位绳索夹胸 7次 → 平行绳索夹胸 7次 → 高位绳索夹胸 → 7次！
完成一个大组休息60-90秒！
一共3组！每组21次！
提示：
1.保持身体稳定 ， 肘关节始终固定 ， 最大限度的去拉伸和挤压你的胸肌！
2.因为是单关节孤立动作！重量不需要很重！而且动作很有技巧性 ， 稍有不慎就会产生代偿！动作的标准性是最重要的！
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