知道吗 吃肉过多易烦躁（鱼蛋肉食疗）
四大恶习可减寿12年
【知道吗 吃肉过多易烦躁（鱼蛋肉食疗）】挪威奥斯陆大学最近一份报告显示 ， 吸烟、酗酒、不运动和不良饮食是人类健康“四大恶习” ， 同时拥有这些坏习惯的人比普通人早衰12岁 ， 其死亡率为29% ， 死因多为心脏病或癌症 。
研究人员对“四大恶习”界定为：吸烟成瘾;男性每天喝酒超过168毫升、女性超过112毫升;每周运动少于2小时;每天吃水果和蔬菜不到3次 。
食肉过多更易烦躁
研究显示 ， 肉类中含有大量动物蛋白 ， 会使脑中的色氨酸含量减少 ， 使人变得易烦躁;多吃肉会造成体内钙浓度降低 ， 易暴躁;肉类中含有大量饱和脂肪 ， 过多摄入可使血管硬化 ， 血压升高 ， 而血压增高会造成情绪不稳 。因此 ， 专家提醒 ， 脾气大的人在饮食上要特别注意清淡饮食 ， 少吃荤菜 。
蔬菜、水果中含有大量血清素 ， 可以降低人的攻击性 。多喝水 ， 可以起到稀释血液 ， 平和心情的作用 。此外要多吃五谷杂粮 ， 如燕麦、糙米等 ， 它们富含可溶解性纤维 ， 能够在肠内与脂肪结合而降低血压 ， 减少烦躁情绪 。
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