女生蝴蝶臂怎么减最有效果
蝴蝶臂是手臂比较胖的一种称呼 ， 相信有人还是了解的 ， 而一个人要如何减掉蝴蝶臂 ， 是有很多方法的 ， 不过很多人都不知道蝴蝶臂要怎么减 ， 当然还是有人知道的 。那么 ， 女生蝴蝶臂怎么减最有效果？下面就一起来了解一下怎么减吧！ 举哑铃很多人担心举哑铃会让胳膊变粗 ， 但事实是举哑铃具有很好的瘦胳膊效果 。一般来说哑铃瘦手臂可以选择1.5—3公斤重的哑铃吗 ， 这个根据自己的实际力量来决定 。在举哑铃瘦手臂的时候双腿自然站直 ， 手臂放在身体的两侧 ， 慢慢举起哑铃并且保持身体的平衡 ， 将哑铃举到和胸部平齐的地方坚持几秒再慢慢放下 ， 坚持每天做几组这样的运动就可以很明显的看到瘦手臂的效果了 。 墙上俯卧撑一般的俯卧撑对于女生来说在力量方面可能比较困难 ， 所以选择墙上俯卧撑也可以起到很好的瘦手臂效果 。墙上俯卧撑的做法也非常简单 ， 站在离墙一米左右的位置 ， 身体前倾、双臂伸直与肩同宽 ， 用手掌撑住墙壁 ， 然后就像做平常的俯卧撑一样运动 ， 这种方法可以很好的燃烧手臂的脂肪 ， 起到瘦手臂的效果 。 手臂按摩手臂按摩的方法非常简单 ， 利用手掌虎口的位置沿着手臂下方从手肘向腋下的推10此左右然后换一边 ， 经常这样按摩可以帮助消除手臂上的脂肪 ， 同时紧致手臂皮肤 。但是在按摩中有一点需要注意的就是按摩的方向是固定的 ， 只能从手肘向腋下推 ， 而不能来回推 ， 否则就没有效果了 。 利用毛巾毛巾减肥法非常适合日常生活 ， 对于瘦手臂而言 ， 只需爱用双手握住毛巾的两端 ， 然后手臂举到和胸部一样高的地方向前伸直 ， 然后向上拉伸胳膊 ， 举过头顶之后再想左右两边拉伸 ， 然后缓缓放下再重复之前的动作 ， 每天坚持20分钟左右 ， 只要坚持一个星期就能慢慢看出瘦手臂的效果了 。
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