单臂夹胸:龙门架单臂夹胸动作要领
龙门架单臂夹胸
主要锻炼：胸大肌 。
1.将滑轮设置在一个较高的位置 ， 选取一个适合你的档位 ， 双手各持一只把手 。向前站一些 ， 伸直手臂将两个滑轮拉至你的面前 ， 双手挨在一起 。抬头挺胸 ， 身体略微前倾 ， 这是你的起始姿势 。
2.保持左臂不动 ， 将右臂挺直在身体一侧 ， 肘部略微弯曲 ， 右臂应该和身体垂直 ， 与肩同高 。将手部拉回人体中线的位置 ， 让手臂回到起始姿势 。在初始姿势稍作停留 ， 然后换另一侧身体继续该动作 。
注意事项：
1.同样可以在上斜或者下斜长椅上完成 ， 或者使用杠铃或弹力带 。
2.尽量保证每次下降的弧度都相同 。
【单臂夹胸:龙门架单臂夹胸动作要领】（
推荐阅读
- 15岁女生乳房不发育了该怎么治疗？15岁女孩胸部不发育什么原因？
- 14岁女孩胸部不发育了怎么办？14岁女生乳房不增长怎么回事？
- 13岁女生胸部不长了什么情况？13岁女孩胸部不发育什么原因？
- 18岁女生胸部还能发育吗？18岁女孩乳房不发育了怎么办？
- 10岁女孩胸部不发育怎么回事？10岁女生乳房不发育怎么办？
- 女孩胸部发育正常年龄是什么时候？女孩胸部什么时候开始发育？
- 17岁女生胸部发育不良怎么办？17岁女孩胸部小不发育了怎么办？
- 16岁女孩胸部停止发育该怎么处理？16岁女生乳房不发育怎么办？
- 11岁女生胸停止发育了怎么办？11岁女孩胸部不发育什么原因？
- 12女孩胸部不发育怎么办？12岁女生胸部不长了怎么办？