男人练弓箭步的好处有哪些
在锻炼动作中，弓箭步是很不错的动作之一，当然弓箭步的作用也是有很多的，不过弓箭步还有着不少讲究的，那男人练弓箭步有什么好处，有人还是了解有什么好处的 。那么，男人练弓箭步的好处有哪些？下面就一起来了解一下吧！ 1. 加强平衡力因为“弓箭步”是单边进行的，所以就如其他单边训练动作一样能有效训练身体平衡力，这与日常活动比较接近，有助预防受伤 。 2. 避免脊柱受压“弓箭步”通常是以双手拿着哑铃之类靠在身体双旁，不像其他健身动作般对上身脊柱做成压力，所以“弓箭步”对于身体力量未有基础的健身新手会比较合适 。虽然我们不应完全避免脊柱受压，因为那就无法令脊柱相关的肌肉变强壮，但对於健身新手或者曾经有伤患的人还是应该安全至上，而且偶尔也应让脊柱减少受压以助复元和避免过劳 。 3. 强化核心肌肉正确的“弓箭步”应该是保持上身直立，而且整个人的肌肉也有相应的收紧，有助强化核心肌肉的稳定性，也更好地准备应付大重量的健身训练 。 4. 改善臀部肌肉的运用有些健身人士无法有效锻练臀部肌肉以突出大腿肌肉线条，可能是因为髋部屈肌过度收紧，而正确的「弓箭步」可以平衡这个过度收紧的状态，从而改善臀部肌肉的运用 。
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