【健康养生吃什么】健康养生 春季养生常吃十种食物
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1、甜菜
甜菜被称为人体清道夫，这种神奇的蔬菜可以有效地净化机体和血液 。甜菜根不仅有利于心理健康，还为我们提供了能量的丰富来源 。甜菜中还含有多种维生素和矿物质，包括钾、锰、叶酸和纤维 。
2、大蒜
大蒜是当之无愧的健康食物，因为它含有大量的硫化合物--大蒜素 。大蒜素对健康十分有益 。此外，28克大蒜就可以满足一日所需的23%的锰、17%的维生素B6、15%的维生素C以及6%的硒，除此之外还包括1克纤维和9克的碳水化合物 。
3、洋葱
洋葱含有丰富的多酚和黄酮类物质，这些物质可以降低应激水平和患癌症的风险 。此外，洋葱中的硫化合物有助于预防糖尿病，并防止心脏疾病 。
4、卷心菜
卷心菜含有大量的维生素C，可以增强免疫系统，消除毒素 。
5、香蕉
想拥有健康的心脏需要常食用香蕉，香蕉内含有大量的钾、镁、纤维、维生素C和维生素B6 。把香蕉当做零食可以调节肠道、缓解胃灼热，降低患肾脏癌症及糖尿病和骨质疏松症的风险 。
6、糙米
【【健康养生吃什么】健康养生 春季养生常吃十种食物】硒是甲状腺健康代谢和免疫系统必不可少的营养元素 。糙米就富含硒元素，同时它还具有低脂肪和高纤维含量的益处 。
7、西瓜
西瓜是夏季不可或缺的清凉伴侣，西瓜中富含番茄红素，对心血管和骨骼健康大有裨益 。
8、鸡蛋
尽管鸡蛋内的胆固醇含量较高，但只吃一个是不会对健康造成任何危害的 。鸡蛋含有丰富的维生素、矿物质和有益的脂肪和蛋白质 。
9、燕麦
充满有益纤维的速成燕麦是一份健康早餐的理想组成 。它可以满足你的食欲，同时还能帮助降低胆固醇、调节肠道蠕动，甚至能够预防癌症 。
10、向日葵瓜子
向日葵瓜子是低碳水化合物、高维生素的健康零食，也是欧米伽-3脂肪酸、欧米伽-6脂肪酸和膳食补充剂的极好来源 。除此之外，瓜子中还含有植物营养素，可以降低患心脏疾病和某些癌症的风险 。
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