拉力器夹胸标准动作---高位拉力器夹胸gif
很多男性喜欢锻炼胸部 ， 而据调查表明很多女性对男性的胸部情有独钟 。拉力器夹胸是锻炼胸部很好的选择 ， 拉力器夹胸分为高位拉力器夹胸、中位拉力器夹胸、低位拉力器夹胸 。接下来给大家介绍的就是高位拉力器夹胸 。
主要锻炼：胸大肌上部、三角肌前束 。
1.两脚开立与肩同宽 ， 两臂侧上举 ， 肘关节稍微弯曲 ， 两手心向下分别握住拉力器的各一端把柄 。
2.由上向下拉引至手把处于小腹前位 ， 同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位 ， 稍停顿 ， 然后慢慢还原至起始位 。
视频教学：
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