新手做立卧撑每天做多少个合适
立卧撑是一个不错的动作，而且立卧撑还有着很多好处的，不过立卧撑也是有很多讲究的，比如正确做法、每天做多少等等，当然这些都是要去注意的 。那么，新手做立卧撑每天做多少个合适呢？下面就一起来了解一下立卧撑吧！ 新手做立卧撑每天做多少个合适立卧撑一天2-4次，每次30-50个就足够了，当然具体的运动时间和强度还得根据自己的身体情况来决定 。 一般人对于立卧撑这样的训练量，就已经足够了 。但是具体每天做多少个，还是应该根据训练者的身体情况来安排，适量增加或减少 。另外如果是为了健康一周做几次也就好了 。如果是为了增肌，那么不应该天天做立卧撑 。 立卧撑怎么练1. 开始于站立姿态，腰部弯曲，将臀部向后方移动，向下蹲下直到你的双手可以放在地面上，刚好在你双脚的前侧 。 2. 将双腿甩到身体后侧，让身体呈现俯卧撑姿态（可以在这里增加一下动作难度，做一个标准的俯卧撑动作） 。 3. 将双腿卷曲回到身体下方，成深蹲动作姿态 。 4. 站起成直立姿态（可以在这里增加一下动作难度，尽可能高的跳起） 。完成一次动作 。 立卧撑的好处如果大家的体力允许的话，那么每天做100个立卧撑，不仅可以让身体变得更加强壮，而且也能让自己的身体更有免疫力和抵抗力 。其中，对我们身体上有一些小疾病的人来说是更有用的，比如患有肩关节炎、膝关节炎的人，都会觉得有很好的帮助作用 。而且大家应该知道，俯卧撑对核心的刺激其实也可以帮助腰椎有一些问题的人，帮大家改善腰背酸痛问题 。
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