碳水化合物能减肥吗
碳水化合物是大米以及小麦中非常重要的一部分成分 ， 在饮食中要注意碳水化合物量的控制 ， 尤其对于健身的朋友来说更是如此 。很多人不知道碳水化合物的作用是什么 ， 不知道到底对减肥是有利还是有弊 ， 所以在运动前一定要先了解碳水化合物能减肥吗？ 碳水化合物能减肥吗？首先要说的是碳水化合物摄入量过多容易导致我们身体变胖 ， 所以说碳水化合物不仅不能减肥 ， 甚至是我们导致肥胖的元凶 。在运动过程中我们需要消耗能量 ， 而碳水化合物则含有丰富能量 。主要分为单糖 ， 二糖 ， 低聚糖 ， 多糖四类 。碳水化合物含有的能量较高 ， 不容易被人体完全消耗掉 ， 所以要减肥的朋友一定要控制好碳水化合物的量 。 生活中常见的碳水化合物有哪些？常见的碳水化合物来源主要是我们生活中的主食 ， 比如米饭或是面食这些都含有很丰富的碳水化合物 。另外牛奶、果汁、马铃薯、红薯等淀粉含量多的食物中碳水化合物的含量一般也比较高 。一些水果 ， 比如：葡萄、桃子中也含有一定的碳水化合物 ， 但是相对而言量比较少 ， 即使减肥也可以摄入少量 。 如何控制碳水化合物摄入量？如果想要控制好碳水化合物摄入量 ， 我们就一定要控制主食的摄入 ， 尽量少吃米饭面食 ， 我们可以以一些食物来代替 。比如粗粮就是很不错的选择 ， 燕麦、小米、玉米等都是非常好的替代品 。另外我们也要少吃小麦制品 ， 比如饼干、米酒等都是含有比较高热量的 ， 对于我们减肥不利 。 以上就是关于碳水化合物是否能减肥的解答 ， 首先要说的是碳水化合物不能减肥 ， 并且常常是导致肥胖的元凶 ， 我们日常一定要控制好碳水化合物的摄入量才能减肥 。
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