肩部训练新花样！4个你绝未尝试过的训练动作
【肩部训练新花样！4个你绝未尝试过的训练动作】大家是都怎么安排自己的训练呢？
很多人的训练较偏向健美式，以“分开肌群”的方式做训练，反反复复其实也就是那几个动作（推举，深蹲，硬拉，引体，卧推等等）
再好的动作都是一样！长久以来，往往会感觉到乏味，没有新鲜的刺激！肌肉锻炼的效果也会下降
或许你应该尝试一下新的东西！花点时间找到不同的训练动作给你的肌肉不同的体验！
今天就给大家带来肩部训练新花样！4个你绝未尝试过的训练动作
1.壶铃肩对肩推举
首先，选择重量适当的壶铃，以双手的虎口握于壶铃把手的两侧，其他四指则拖住壶铃本身 。将把手对准在左肩上，接着双手奋力向上推，使壶铃能经过头顶、落在右肩上，如此反覆数次 。
除了训练到肩膀，因为重量转移的缘故，你的躯干需要较多稳定力量，来抵抗身体受到重量影响的转动（抗旋转） 。而相较于刻划肩部的肌肉线条，此动作也较倾向增加肩关节的活动度 。
2.倾身哑铃侧平举
两脚并拢靠住器材底部、用手伸直抓住稳固器材，让身体呈倾斜，另一则手持哑铃、垂于身旁 。接着如同做侧平举，利用肩部的带动举起哑铃，高度与地面平行即可 。
身体倾斜，似乎可以避免肩部的紧张，降低耸肩的情形发生 。加上一边倾斜身体、又要做训练，躯干需要不断维持张力，练到后面几下还可能是侧腹特别吃力呢！
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