引体向上拉不上去？先从斜身引体做起
背的肌群对于人体来说，至关重要，但是大部份现代的人都慢慢的忽略背部的重要性，再加上不良的姿势，等等导致人们有许多背部的问题 。
斜身引体是一个很好的训练入门，也可以让你慢慢掌控背部肌肉拉力的感觉 。女生练习引体向上在这一关绝对是必需的，可以帮助你很好掌握肌群的发力 。男生朋友们可用来做热身，但我的建议是，如果你是初学者，那么你也最好乖乖的从这里开始
引体向上训练一：倾斜式引体
训练肌群：背阔肌、三角肌后束、肱二头肌
动作要领：
1.找一个你眼前的稳固的东西来拉住，这东西可以是栏杆，又或者是门框 。
2.之后身体慢慢的向后倾斜，直到手臂几乎伸直，将身体的重量往后放 。
3.接着靠你背部的力量来主导拉由倾斜的姿势直到站立，直到胸部快接近你所拉住的物体 。
掌握动作的同时逐渐增加次数，约15~20下左右 。
小提醒：
【引体向上拉不上去？先从斜身引体做起】如果你觉得这动作太轻松的话
那么改变一些角度也能使训练难度增加
例如：
脚跟着地，倾斜的角度又会加大了一点，又或者使用单脚着地，支撑的点会减少，也会增加动作的难度
随着倾斜角度的不同，各动作的难度也会变化很大 。
例如：王牌的影子——引体向上的替代动作:反向划船
（
推荐阅读
- 悲观厌世怎么办 一定要积极向上
- 怎么练好引体向上 引体向上怎么训练效果好
- 50个引体向上训练方法 怎么一次能做50个引体向上
- 初中生便秘怎么办？15岁拉不出大便怎么办？
- 拉不出屎怎么办小窍门 拉不出屎小窍门简述
- 宝宝便秘拉不出怎么办？宝宝便秘严重怎么办？
- 简短正能量语录 句句积极向上
- 引体向上怎么练
- 用乐观向上的“心”支撑健康
- 引体向上能练到哪些肌肉群？