什么方法可以帮助睡眠 可以助眠的方法
【什么方法可以帮助睡眠 可以助眠的方法】
1、睡前稍吃一点催眠食物，牛奶就可以哦 。
2、就是听听音乐耳朵用耳机塞住，把音乐音量开到最低，集中注意力听歌 。这是我每天都用的方法，都是很快能入睡的（注意要轻音乐、摇篮曲，这种是温柔的刺激，不要DJ哦，那只会越来越兴奋） 。
3、做两心和合有助于睡眠，睡觉前也可以用热水泡脚，水温在30到40泡后用擦干，然后两手搓热用手心暖脚心俩分钟，然后再揉五分钟做完一只做另一只每天坚持就可以缓解失眠哦 。
4、做瑜珈 。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠 。穴位按摩也可以哦，在要睡的时候将百会穴涌泉穴足三里各按30次，可以帮助你入睡 。
5、白天少打瞌睡 。即使小憩，最好别超过30分钟 。
推荐阅读
- 15岁可以用眼霜吗？15岁女生用眼霜好不好？
- 宝宝可以喝甘草茶吗？宝宝喝甘草茶有什么好处？
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 女人宫颈炎要注意什么？女人宫颈炎饮食要注意什么？
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 烧开的水面上的浮渣是什么？热水上的浮渣可以喝吗？