为什么运动减压是最有效的减压方式
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文章题目：为什么运动减压是最有效的减压方式
运动
【为什么运动减压是最有效的减压方式】小知识
之所以能缓解压力 ， 让人保持平和的心态 ， 与腓肽效应有关 。腓肽是身体的一种激素 ， 被称为“快乐因子” 。当运动达到一定量时 ， 身体产生的腓肽效应能愉悦神经 。适当的运动锻炼 ， 还有利于消除疲劳 。那么哪些运动能减压呢?通常来说 ， 有氧运动能使人全身得到放松 。想通过运动缓解压力 ， 可以参加一些缓和的、运动量小的运动 ， 使心情先平静下来 ， 如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等 。运动时间可掌握在每天半小时左右 。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。减压 ， 原指工人从潜水中的受压状态回到外界空气经密封舱时或飞行员升入高空时所受周围气压的降低 ， 后引申人们降低或减轻压力 。有音乐减压、芳香减压、运动减压等 。
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