一天中什么时候晒太阳最好，正确方法晒出健康( 二 )
2、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力 ， 一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时 ， 就会被杀死 。
3、晒太阳能够帮助人体获得维生素D
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时 ， 可产生约20国际单位的维生素D 。即使将婴儿全身紧裹衣服 ， 只要暴露面部 ， 每天晒太阳1小时 ， 也可产生400国际单位维生素D 。接近婴儿每天维生素D全部需要 。
维生素D又叫“阳光维生素” ， 人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D ， 它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷 ， 使小朋友的骨骼长得健壮结实 。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
4、晒太阳能心情愉悦
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。
5、晒太阳能心情愉悦能增强新陈代谢
晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经 ， 从而使人体感到舒展而舒适 。
6、晒太阳能够增强性欲
晒太阳能够提高男性雄性激素水平 ， 增强性欲 ， 提高精子质量 。因为人体血液内睾丸激素的水平 ， 会随着体内维生素D含量的增加而上升 。研究还再次证实 ， 每天晒太阳1小时 ， 人体内睾丸激素便可增加69% 。
7、晒太阳能防止贫血
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球 ， 提高造血功能 ， 从而防止贫血 。
三、晒太阳要注意什么?晒太阳固然好 ， 但是也要注意时间
1、晒太阳时做做扩胸运动
晒着太阳的时候不要只享受这美好的阳光哦 ， 不要忘记做扩胸运动哦!充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌 ， 而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气 ， 达到补充肝阳 ， 疏泄肝气和养肝的作用 。边晒太阳边做扩胸运动 ， 晒太阳的效果可做到事半功倍哦!
2、每周晒太阳别少于40分钟
天天呆着办公室 ， 不工作的时候又只呆在家里 ， 不出去晒晒太阳怎么能行呢?一般来说 ， 当人体15%的皮肤暴露在阳光下时 ， 年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D 。所以说 ， 千万不能整天门在家 ， 是时候出来晒晒太阳 ， 让身体更健康了 。
3、晒太阳最佳时间上10点下午4点
【一天中什么时候晒太阳最好，正确方法晒出健康】大家知道一天当中晒太阳的最佳时间是什么时候吗?那就是上午10时左右和下午4时左右 ， 是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D ， 从而防止骨质疏松 ， 并减少动脉硬化的发病率 。尤其是周六周日的时候 ， 更不能睡到中午 ， 起来晒晒太阳很有必要哦!
推荐阅读
- 中国邮政银行什么时候成立的
- 为什么在外国猫狗可以和平相处在中国猫狗却像仇人呢
- 生活中导致女性乳房胀痛的原因
- 中种培根蛋堡的做法（热菜菜谱）
- 年夜饭要几个菜？吃年夜饭有什么讲究
- 蚝油的使用误区有哪些？蚝油在烹调中的用法
- 蕨菜什么情况下吃了会中毒？蕨菜如何保鲜才不容易变质
- 中蜂喂什么繁殖速度快
- 为什么许多电影小说中的人物最后都以死亡为结局
- 中药八仙草的功效与作用