春节健康饮食哪些年货要少吃，这些建议要牢记( 三 )
此外 ， 零食的量不宜太多 ， 以免影响正餐的食欲和食量 ， 在同类食物中可选择能量较低的 ， 以免能量摄入过多 。
【春节健康饮食哪些年货要少吃，这些建议要牢记】怎么喝酒不伤身?
1、忌空腹喝酒：饮酒前先喝一杯牛奶或酸奶 ， 或吃几片面包 ， 勿空腹喝酒 ， 以免刺激胃黏膜;
2、B族维生素：估计饮酒多时 ， 提前服用维生素B族直至应酬渐少 ， 以保护肝脏 。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉 ， 蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮 ， 以提高体内Vb族含量;
3、多喝白开水：喝白酒时 ， 要多喝白开水 ， 以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时 ， 要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块;
4、忌豪饮：喝酒不宜过快过猛 ， 应当慢慢喝 ， 让身体有时间分解体内的乙醇 ， 酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒;
5、多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜 ， 其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;
7、多吃豆制品：喝酒时多吃豆制品 ， 其中的卵磷脂有保护肝脏的作用;
8、不要喝碳酸饮料：喝酒时不要喝碳酸饮料 ， 如可乐、汽水等 ， 以免加快身体吸收酒精的速度 。
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