总说“控糖”，各种各样的糖，究竟控的是哪一种？许多人并不了解( 二 )
【总说“控糖”，各种各样的糖，究竟控的是哪一种？许多人并不了解】 ——网友：不吃糖 ， 是不是能提升减肥效率
众所周知 ， 米饭、馒头都升糖指数比较高的主食 ， 糖尿病患者要适当少吃 ， 防止造成血糖波动 ， 所以很多减肥的人 ， 认为不吃主食就能达到减肥的目的 。
其实并不然 ， 完全杜绝主食 ， 虽然能减少糖的摄入 ， 但是它易使人出现低血糖的现象 ， 如果高血糖患者通过不吃米饭的方式降糖 ， 易低血糖 。
06糖是人体的能量来源 ， 多吃少吃都不利于健康 ， 那该如何控糖呢？
和盐、油、葱姜蒜等调理剂相比 ， 糖是人体机能运动必需的物质 ， 所以每天还需要适量的补充 ， 这样控糖效果会更好 。
做到不喝饮料、奶茶 ， 随着人们安全有意识的提高 ， 许多的饮料打着0糖的广告 ， 其实只不过是没有蔗糖 ， 里面还含有丰富的果糖 ， 也不宜喝 。
饭菜中的糖分是无法控制的 ， 所以人工糖要少吃 ， 上述提高的含有隐形糖食物 ， 应不吃或者少吃 。
精良和粗粮搭配着吃 ， 能全面的补充营养 ， 也可以预防血糖升高 ， 正在减肥或者有糖尿病的人 ， 水果应选择吃低糖的 ， 比如香蕉、苹果、石榴等 ， 糖分都比较少 ， 还能加剧脂肪燃烧 ， 上述被揪出来的高糖水果也要少吃 。
本文插图
总结：生活中控糖是维持健康的一部分 ， 稍微注意一下就可以了 ， 养生除了减少糖分的摄入 ， 还要注意其他方面 ， 如少盐、少油 ， 想要身体健康 ， 单靠一方面控制是很难的 ， 还需养成好的生活习惯 ， 少熬夜、多运动 。
推荐阅读
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 把子宫肌瘤“吃掉” 治疗子宫肌瘤的食疗药膳方
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 吃什么美容养颜 5款“女人如花”食疗法
- 月经不调食疗方 吃对了做“正常女人”
- 盘点冠心病患者饮食的“四忌五宜”
- 十月的“专属药”竟如此便宜
- “枸杞”搭一物抗衰老 胜过唐僧肉
- 患有痔疮能吃香蕉吗