盘点老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能带来锻炼效果？
导语：年纪大了注重养生 ， 本身是一件好事 ， 但是有的老年人健身太“狂野” ， 后背撞树、滚楼梯、吊脖子 ， 你想不到的花样他们通通都能做出来 ， 真是让人大开眼界 ， 但是这些“土味健身”真的能带来养生效果吗？今天就来和大家探讨一下 ， 老年人健身的那些事 。
不知道大家平时逛公园的时候 ， 有没有看到过这样的奇景 ， 一个老年人背靠大树“通通”直撞 ， 左边撞撞 ， 右边撞撞 ， 你以为她遇到困难了吗？不不不 ， 她只是在健身而已 。 心中不禁疑惑 ， 现在怎么还有这种健身方式？这样的健身方式真的有用吗？对老年人身体是否有害？
【盘点老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能带来锻炼效果？】后背撞树能缓解腰背酸痛、疏通筋骨？
老年人经常腰背酸痛 ， 自己用按摩锤敲打没什么用 ， 于是就想出了一招 ， 用后背撞树 ， 一边撞一边摩擦 ， 认为可以按摩后背的穴位 ， 每次撞过后背通红一片 ， 以为是经络被疏通了 ， 其实这么做相当于“找病” 。
分析：后背确实有很多穴位 ， 但不是撞树就能按摩到 ， 一定要位置精确才能刺激它产生作用 。 有的老年人患有心脏病 ， 或者是骨质疏松了 ， 用力撞树有骨折风险 ， 还有可能让血管内的斑块脱落形成血栓 ， 皮肤通红不是经络被疏通了 ， 而是血管受到撞击充血导致 。
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爬行健身能缓解脊椎压力？
颈椎和腰椎问题经常让老年人很痛苦 ， 直不起身 ， 弯不下腰 ， 所以大爷大妈又想到一个缓解脊椎压力的“奇招”——爬行健身 ， 很容易理解 ， 就是手脚并用在地上爬 ， 像小猫小狗走路一样 ， 他们认为脊椎之所以容易出问题就是因为人类长期站立压力太大 ， 而爬行则可以缓解脊椎压力 ， 顺便还能接“地气” ， 吸收天地精华 。
分析：脊椎在长期进化过程中已经适应了直立行走 ， 爬行反而变得困难 ， 在爬行过程中大脑下沉容易充血 ， 高血压患者可能会感觉太阳穴胀痛 ， 站起身时头晕 ， 另外关节有炎症或者是骨质疏松的人也不宜爬行 ， 可能会造成关节进一步磨损 。 接“地气”更是无从谈起 ， 夏季高温 ， 地面太烫 ， 人体距离太近会增加中暑风险 。
吊脖子能修复颈椎病、缓解腰椎间盘突出？
不知道大家有没有看过老年人吊脖子的视频 ， 四五个大爷大妈吊在一棵树下 ， 用自制的活动式牵引器套在脖子上 ， 身体前后左右摇摆 ， 有的人还在摇摆过程中手舞足蹈 。 这种类似医学牵引器材的方式真的有用吗？
分析：可能是你想得太简单了 ， 器材看起来差不多 ， 但是在操作方法上是不一样的 ， 临床治疗中的牵引是循序渐进的 ， 牵引力最大不超过12公斤 ， 而老年人这种牵引方法依靠自身重量牵引 ， 明显是大于12公斤的 ， 不仅不能治病 ， 还会有窒息危险 。
除了以上说的三种健身方式不建议老年人进行 ， 不仅不能“养身” ， 还会“伤身” ， 此外还有烈日石疗、爬行、爬楼梯、甩铁鞭、吊嗓子、暴走等 ， 都是比较伤身的 ， 喜欢老年人健身能遵从科学 ， 理性对待 。
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为什么老年人容易跟风锻炼？“土味”健身缘何在老年人群中流行？
简单来说和三点有关：
①老年人获取健康资讯的渠道有限 ， 不知道哪些健身方法是对的 ， 哪些是错的 ， 而且他们容易偏听偏信 ， 宁愿相信不识字的同龄人 ， 也不愿意相信年轻人 ， 就算你和他说不能做 ， 对身体有害 ， 他也不会相信 。
②老年人身体上有很多毛病 ， 如果天天到医院做康复治疗非常麻烦 ， 需要花费时间、金钱 ， 还需要儿女接送 ， 而土味健身方式不花钱 ， 做起来很简单 ， 很容易被老年人接受 。
③老年人在家中无事 ， 喜欢到公园里散步 ， 看到一群人聚在一起进行某项运动 ， 他们会心动想尝试 ， 尤其是看到和自己有相同病症的人也在进行 ， 他们就更加放心地跟在后面 ， 希望自己也能产生效果 。
这三点原因反映了一件事 ， 那就是老年人希望自己身体健康 ， 虽然他们的做法不太对 ， 但是心情可以理解 ， 作为子女 ， 我们应该及时给老人科普 ， 告诉他们胡乱健身的危害 ， 随后再告诉他们如何科学锻炼 ， 而不是一味地指责、劝阻 。
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