脂肪肝的“对手”找到了！除了运动，这3种饮食也是降脂高手( 二 )
（2）讲究进餐顺序 ， 先吃大的 ， 再吃小的；先吃液体 ， 再吃固体；先吃低热量的 ， 再吃高热量的 。
（3）控制食欲 ， 避免暴饮暴食 ， 细嚼慢咽 ， 每餐只吃七八分饱 。
除了饮食 ， 患者还要配合持之有序、持之以恒的运动 ， 可以每周进行4次骑自行车、打羽毛球、游泳等中等强度的体育运动 ， 配合每周2-3次俯卧撑、举哑铃等轻或中度阻力性肌肉运动 。
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最后要提醒大家 ， 目前脂肪肝没有特效药 ， 确诊后不要擅自用药 ， 一定要去正规的医院就诊 。 对于中重度脂肪肝患者 ， 发生肝硬化、肝癌的风险更大 ， 要积极配合治疗 ， 早日控制和逆转脂肪肝 。
如今 ， 脂肪肝已经成为一种“高发病” ， 看完这篇文章 ， 你知道应该如何预防、逆转脂肪肝了吗？
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