脚崴了只能躺着？错！踝关节损伤后运动康复不可少( 二 )
【脚崴了只能躺着？错！踝关节损伤后运动康复不可少】⑤“写字练习”
用脚趾当做铅笔写字 。 移动踝和足 ， 在地板上写字母表上的每个字母 。 使小腿伸直 ， 膝关节和踝关节不要伸直 。
⑥“抓毛巾练习”
用脚趾抓起毛巾 ， 练习足底肌力 。
⑦走路训练
尽量保持正常走路姿势 ， 每天2-3小时 ， 每次半小时 。 上午多走 ， 下午少些 。
专家简介
本文插图
冯明光 ， 上海市同仁医院骨科关节外科主任 ， 硕士研究生导师 ， 副主任医师
学术任职：
- 中华医学会运动医学会上肢学组委员
- 上海市医学会创伤分会微创学组委员
- 上海市医学会运动医学分会关节镜微创学组委员
- 上海市医师学会运动医学学组委员.
- ISAKOS(国际关节镜膝关节外科骨科运动医学学会)委员
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