5种热量相当高的水果，比吃肉还容易长胖，想减肥的女生要留意
相信很多人都和小鹿一样 ， 到了夏季就特别喜欢吃水果 ， 水果不仅果汁丰富 ， 可以补充水分 ， 还富含各种营养 ， 可以为我们提神解热 ， 补充维生素及营养等 ， 有些水果还可当成减肥餐的搭配 。
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但其实 ， 并不是所有的水果都有利于减肥瘦身的！
有些水果看起来水嫩漂亮 ， 充满健康色 ， 以为脂肪含量低 ， 事实上 ， 所含热量和糖分却极高 ， 特别是以下5种水果 ， 热量相当高 ， 比吃肉还易长胖 ， 想减肥的女生要留意 。
不仅减脂减重的人群要留意食用 ， 我们也不能“贪嘴” ， 做到“少食多滋味” 。
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第1种 ， 椰子
夏季是椰子的热销季节 ， 椰子水十分清甜解渴 ， 椰子内的白色椰肉 ， 还常常制作成各式各样的椰子加工食物 。
比如用椰肉搅打椰子汁、进行榨椰油、制作椰蓉、椰子酱、椰子糖等 ， 用途非常广泛 ， 而且椰子外的壳 ， 还能用来制作椰子饭呢 ， 可以说“浑身都是宝” 。
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但话说回来 ， 椰子虽然在日常生活和制作美食领域使用广泛 ， 但也不能忽略椰子也是热量大户 ， 平均每100克椰肉中 ， 就带有大约241kcal的热量 ， 这个含量 ， 远高于普通肉类 ， 所以椰子水果或椰子类加工食品就算再好吃 ， 也尽量不要“贪嘴” 。
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第1种 ， 牛油果
牛油果的原产地是热带美洲 ， 也是欧美地区人群非常喜欢的一种营养水果 。
牛油果营养价值高 ， 含丰富脂肪 ， 蛋白质 ， 钾 ， 钠 ， 镁 ， 钙等微量元素 ， 还含多种维生素族群 ， 有那么一段时间 ， 经过一阵风的宣传 ， 牛油果在减肥健身领域刮起了热潮 。
在那一段时间 ， 不管水果摊大小 ， 都会有牛油果售卖 ， 单个价格不菲 ， 让牛油果也带有了“网红”光环 。
有些人不管是否在减肥 ， 只要吃过一次 ， 都会吹嘘牛油果的好 ， 再加上牛油果的高价格 ， 本就对钱包不友善 ， 并不是所有人都舍得吃 ， 更有了吹嘘的条件 。
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但其实 ， 牛油果对减肥人士并不友好 ， 因为每100克牛油果中 ， 热量就达到161kcal ， 而且牛油果的口感 ， 也并没有宣传中的好吃美味 ， 如同生食黄油 ， 特别油腻 。
【5种热量相当高的水果，比吃肉还容易长胖，想减肥的女生要留意】
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第3种 ， 榴莲
榴莲是夏季期间最受女性欢迎的热带水果之一 ， 虽然榴莲的气味浓烈而特别 ， 让喜欢榴莲的人赞其浓香 ， 讨厌的人怨其发臭 ， 但也不可忽略 ， 榴莲的营养价值非常高 ， 特别是所蕴含的氨基酸 ， 种类齐全含量高 ， 具有增强免疫力、起到滋阴补阳的食用效果 ， 所以榴莲也被称作“水果之王” 。
但榴莲所含的糖分和脂肪量也是相当高的 ， 每100克榴莲中就含150kcal的热量 ， 糖分更达到27克左右 。
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第4种 ， 鲜枣
鲜枣所蕴含的维生素C ， 可以说是水果当中最高的 ， 同时鲜枣还含有丰富的胡萝卜素 ， 有机酸葡萄苷等能够起到美容保健的多种营养元素 ， 而且鲜枣比制成干制品的枣类来说 ， 吃起来的口感更好 ， 汁水丰富 ， 果肉爽脆 ， 甜中带微酸 ， 适口性好 ， 民间更有“一日吃三枣 ， 终身不显老”的俗话一直流传至今 。
但也要注意 ， 鲜枣蕴含的糖量和热量还是挺高的 ， 所以一次食用不能多吃 。
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第5种 ， 菠萝蜜
热带水果当中 ， 菠萝蜜可以说是全世界最重的 ， 单只菠萝蜜的重量最大可以重达20公斤 ， 自从引进我国之后 ， 菠萝蜜就深受大众喜欢 ， 因为的菠萝蜜果肉酸酸甜甜的、口感脆脆软软的相当好吃 ， 而且味道也不会特别甜腻 ， 吃起来更显清爽娇嫩 ， 果核还可以烫熟或炖汤吃 ， 一果多食 。
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