高考饮食这2点最重要！其他考试也适用( 二 )
本文插图
考试当天
早上
早上你可能比较紧张 ， 时间也有限 ， 简单在家吃点就好 。
但最好保证有主食（粥、馒头什么的）、有蛋白质类的食物（鸡蛋、豆腐脑什么的） 。
千万注意水别喝太多了 ， 也不要吃过于油腻、糖太多的食物 。
午餐
午餐可以吃得相对好一些 ， 我建议就选择学校的营养午餐 。
最重要的是吃个八分饱即可 ， 而且不要吃太多碳水化合物高的东西（粥、米饭） ， 不然下午容易犯困 ， 难以集中注意力 。
晚餐
晚餐要尽量清淡一些 ， 就常规的饮食比较好 ， 有利于良好的睡眠 。
夜宵
吃夜宵也是可以的 ， 但是一定要选择容易消化吸收的安全的食品 ， 比如说热汤面、芝麻糊这种碳水化合物为主的食物 。 这样吃完之后 ， 就趁着困意赶紧入睡 。
·怎么睡得更好？·
备考期间睡眠习惯也很重要啊 ， 偶尔一次晚睡、甚至失眠影响不大 ， 但是最好还是提前把你的生物钟调节到适合考试时间表的状态 ， 这样考试的时候会比较清醒 。
睡觉的时候可以考虑戴耳塞减少噪音 ， 戴上眼罩等等方式来提高睡眠质量 。
最后提醒等你 ， 考完了洗个澡补补觉 ， 不要过于的放纵 ， 有什么情绪问题也要及时和家人沟通 。
在这里就祝各位考生旗开得胜 ， 都能获得自己满意的成绩！
本文插图
还记得高考那天吃了什么吗？
编辑：小荟
# 改善睡眠的20个小技巧 #
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 便秘能吃白芍吗
- 中医讲痛风治疗期间要怎么饮食
- 舌两侧溃疡 原来这样吃最有效
- 宝宝饮食 婴幼儿饮用蜂蜜禁忌
- 糖尿病人能吃芭蕉吗
- 得了心脏心肌缺血应该注意什么饮食
- 脂肪肝不能吃什么？这些饮食禁忌需重视
- 手术后吃什么伤口愈合快 术后调养饮食方
- 饮食治疗脂肪瘤的治疗方法