预防身体变老，推荐吃以下食物，润肺生津，滋补肝脏，健脑益智
大家好 ， 我是吴医师 。 立夏已经过去一段时间 ， 我们正式迎来了夏天 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个交替的时候 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
预防身体变老 ， 推荐吃以下食物 ， 润肺生津 ， 滋补肝脏 ， 健脑益智
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土洋参的生命力极强 ， 也是一种比较特别的野菜 ， 营养是比较丰富的 。 含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素C、钙、铁和锌等营养成分 ， 是一种非常好的保健养生菜 ， 具有补中益气、润肺生津 ， 滋补肝脏 ， 健脑益智等作用 ， 而且其还含有人参皂甙、氨基酸及多种维生素 ， 对预防贫血有一定的效果 。
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空心菜是夏季常见的蔬菜之一 ， 它富含果胶和纤维素 ， 夏季食用此菜清肠效果出色 ， 可排出毒素 ， 预防上火 ， 改善和缓解便秘的作用 ， 能促进肠道的洁净 ， 预防直肠癌 ， 清肠排宿便的作用 ， 让你的大肚子变平了 ， 减肥燃脂 ， 早食早受益 。
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桂圆绝对是一种对于失眠多梦有很多缓解作用的宝贝 ， 我们可以用桂圆和莲子搭配在一起煮汤喝 ， 桂圆尤其是对思虑过度引起的神经衰弱以及健忘失眠有很好的帮助 ， 而且桂圆中有着很多的葡萄糖以及蔗糖 ， 是可以调整大脑皮层 ， 来改善失眠的 。
【预防身体变老，推荐吃以下食物，润肺生津，滋补肝脏，健脑益智】咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。 在温度开始升高的时候 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了关注我哦 ， 我们下期再见！
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