别再只吃红枣了！真正补血的是这8种食物( 三 )
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枸杞子红枣煲鸡蛋
食材：枸杞子20克 ， 红枣10枚 ， 鸡蛋2个 。
做法：将各食材入锅同煮 ， 蛋熟后去壳再同煮10分钟 。 吃蛋饮汤 ， 每天或隔天1次 。
功效：此方有补虚劳、益气血、健脾胃等功效 。 可治疗贫血症 ， 还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理 。
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当归羊肉汤
食材：羊肉400克切块 ， 黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)
做法：将各食材同放沙锅内 ， 加水1000毫升 ， 文火煨煮 ， 至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量 ， 吃肉喝汤 ， 经常食用 。
功效：有益气补虚 ， 温肾补血之功效 。
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艾灸补血 ， 由内而外
通过饮食来补血 ， 虽然简单有效 ， 但也难免有弊端 。 例如 ， 很多人身体寒虚 ， 脾胃功能弱 ， 根本吸收不了太多的营养 ， 很难靠饮食达到理想的效果 。 这时候选择艾灸 ， 效果往往更好 。
艾灸借助火的热力以及药物作用 ， 通过经络传导 ， 可以起到健脾补虚、益气养血、扶正培元的作用 。
下面给大家推荐几个可以按摩/艾灸穴位 ， 具有很好的补血效果 ， 一起来看看吧 。
01 | 血海穴
血海穴是生血和活血化淤的要穴 ， 该穴有化血为气 ， 运化脾血、引血归经之功能 ， 为人体足太阴脾经上的重要穴道之一 。
位置很好找 ， 取该穴时应屈膝 ， 在大腿内侧 ， 髌底内侧端上2寸 ， 当股四头肌内侧头的隆起处 。
最好每天早上9-11点在脾经经气最旺盛时按揉该穴 ， 每侧按揉3分钟 ， 以酸胀为度 。
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02 | 三阴交穴
此穴为肝、脾、肾三经的交会穴 ， 常灸此穴除可健脾益血外 ， 也可调肝补肾 ， 亦有安神之效 ， 可帮助睡眠 。
其中 ， 脾化生气血 ， 统摄血液；肝藏血 ， 肾精生气血 。 女人只要气血足 ， 那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失 。
只要每天晚上9点--11点 ， 三焦经当令之时 ， 按揉两条腿的三阴交各15分钟 ， 就能调理月经 ， 祛斑、祛痘、去皱 。 不过 ， 要坚持才有效果哦 ， 坚持每天按揉 ， 按揉一个月之后 ， 才能看得到效果 。
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03 | 膈俞穴
此穴的主治疾病为慢性出血性疾病、贫血、呃逆、神经性呕吐、荨麻疹、皮肤病等 。
刺灸本穴不仅具有活血化瘀的作用 ， 还兼具养血生血 ， 健脾补心之力 ， 临床常与脾俞穴相伍以治疗气血不足 ， 心脾两虚的病证 。
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同时 ， 艾灸心俞穴、肝俞穴、脾俞穴可调节心肝脾三脏的功能 ， 心主血 ， 肝藏血 ， 脾统血 ， 心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关 。
以上诸穴均有补血之功 ， 艾灸、点按 ， 若能持之以恒 ， 定有意想不到的效果。
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最后甘草医生想说：
不论是食补还是艾灸 ， 都是均衡养生的重要组成 ， 但千万不要盲目追求某一类食物能够达到「补」 ， 甚至「治病」的效果 。
保健品、某种单一食材 ， 没任何神奇之处 ， 只有均衡的饮食才永远是真正的健康基础 。
吃得全面、吃得适量 ， 最重要 。
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