别再只吃红枣了！真正补血的是这8种食物

总感觉头晕头痛，记忆力减退？
眼睛看东西模糊，还会发干发涩？
【别再只吃红枣了！真正补血的是这8种食物】发现自己脸色苍白，头发也更易脱落？
嘴唇、舌头、指甲总是颜色惨白？
......
以上种种症状看似复杂，其实都是血虚引起的！
中医认为，血虚是指体内阴血亏虚的体质状态。血在脉中循行，不断地对全身各脏腑和组织器官进行营养和滋润作用。
血虚则不能运化气机，容易形成气血瘀阻，肢体、脏腑、五官、百脉失于濡养，就容易诱发各种问题。
当前流行的9种体质类型中，并没有“血虚体质” ，血虚体质的人，往往兼夹在气虚里。
尤其是女性朋友，一生与血紧密相连，调养血虚质往往成为保障健康生活的关键。

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「血虚体质」的成因及表现
血虚不等于贫血，血虚体质的定义该是：人体之血略不足，或者濡养功能减退而出现的一种状态。
人体之血不足，大抵接近西医所讲的贫血；但假如讲的是血的濡养功能减退，那不见得是西医指标意义上的贫血，而只是出现了中医血虚的表现，实验室指标可以无异常。
所以， “血虚”与“贫血”是既相近，但又不完全等同的概念。
01 | 血虚的成因
先天禀赋不足；或脾胃虚弱，营养不良；或肾精不足，难以生髓化血，以致血液化生无源；或各种出血，比如月经过多、产后耗血等失血所致。

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02 | 血虚体质的表现
面色苍白或黄而无光泽，口唇色淡，指甲淡白，舌淡白；头晕眼花、易失眠、多梦、健忘；目干涩，或视物模糊，肢体易麻木；月经量少而色淡；毛发不荣；形体多瘦弱；脉细。

血不养目，则易目干涩，或视物模糊；
血不养筋，肢体易麻木；
血不养形，就易见形体瘦弱；
血亏，灌注于子宫的血减少，则易见月经量少而色淡，行经多延后；
血少而不能充盈脉管，所以，可有脉变细小的感觉。

如果脏器长期不能受到血的濡养，就会产生腑脏功能的异常，长此以往还可能引发一些心血管疾病，比如说血虚型心脏病。
现代人饮食不合理、过度劳累、思虑过重、长期熬夜、缺乏运动、压力过大、不良情绪等都会在不知不觉中造成血虚。

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真正补血的食物是这8种！
说到补血，很多人的第一反应就是：吃红枣补血，但其实只吃红枣，补血效果收效甚微。
红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。
同时，长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。
血虚进补宜采用补血、养血、生血之法，我们在调理改善血虚时，可以选择多吃以下这几类补血的食物。
01 | 当归
当归，归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。
正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品。 ”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。