低密度脂蛋白升高，吃什么食物可以降低？看看他们怎么说( 二 )
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2、富含植物甾醇的食物：
大豆、各种坚果（花生、瓜子、核桃、开心果、杏仁等）、未精炼的小品种油（芝麻油、南瓜籽油、核桃油、亚麻籽油等） 。
3、保证植物油多样化的基础上要增加富含“油酸”的植物油的比例 ， 比如橄榄油、油茶
籽油、高油酸芥花油等 。
4、多吃富含不饱和脂肪酸DHA+EPA的深海鱼 ， 一周不少于三次 。
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其次要尽量的避免那些对降低低密度脂蛋白不利的食物 。
A、少吃一些富含“饱和脂肪”的食物 。
不仅仅是包括猪油、奶油、黄油和畜禽类的肥肉；还包括含有椰子油、棕榈油的一些加工食品 ， 比如外面的油炸食品、膨化食品、一些饼干点心等（具体可以参照食物配料表） 。
B、少吃一些含有反式脂肪的食物 。
主要是指一些使用了氢化油、起酥油、人造奶油的起酥面包、点心、蛋糕等 。
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