肥胖就怕吃它，每天1碗，低脂饱腹，轻松减掉大肚腩，便秘也好了
肥胖就怕吃它 ， 每天1碗 ， 低脂饱腹 ， 轻松减掉大肚腩 ， 便秘也好了
时间真快 ， 一转眼就已经是夏天了 ， 俗话说5月不减肥 ， 6月徒伤悲 ， 夏天穿裙子是每个女生好身材的展示机会 ， 但是肥胖的妹子就谁尴尬水知道了 ， 所以身边有开始涌现出一大批减肥的人 。
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其实减肥有很多种方法 ， 但是控制住食欲是首先要做的事情 ， 还有就是要多吃一些低脂健康还饱腹的食材 ， 身边有很多人减肥不吃饭 ， 这样的方法可是万万不行的 ， 因为这样会让身体的代谢功能紊乱 ， 也会出现便秘的现象 ， 尤其是不吃早餐 ， 是绝对不可取的 。
早餐要吃 ， 还要吃得好 ， 营养健康还低脂饱腹是最佳的选择 ， 今天就给大家推荐一种非常营养美味的早餐 ， 想要瘦身的人可以每天早上喝一碗 ， 补充营养的同时还能轻松减掉大肚腩 ， 就连便秘都好了 。
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将香蕉蔓越莓和牛奶做成粥 ， 营养丰富 ， 健康美味 ， 鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成份最全、营养价值最高的液体食品 。 蔓越莓干保留了蔓越莓90%的营养物质 ， 口感接近蔓越莓果 ， 口感好 ， 热量低 ， 燕麦片富含碳水化合物 。
煮熟后的燕麦片 ， 热量会变得很低 ， 每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量 。 燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E ， 但烟酸的含量比小麦低得多 ， 香蕉润肠 ， 改善便秘 ， 快来看看具体的做法吧 。
【菜品】：香蕉蔓越莓牛奶燕麦粥
【烹饪食材】：燕麦100克、香蕉2个、牛奶半斤、蔓越莓50克
【烹饪步骤】：
1、准备好这道菜要用的所有食材 ， 香蕉、蔓越莓还有牛奶和燕麦 。
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2、燕麦需要在清水中浸泡十分钟 ， 这样才能够容易煮软烂 。
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3、然后把浸泡好的燕麦放入砂锅中或者是奶锅也可以 ， 然后加入热水 。
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4、大火煮开 ， 然后转小火焖煮20-30分钟 ， 直到燕麦软糯即可熄火 。
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5、将2个香蕉剥去香蕉皮后切成薄片 。
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6、然后另取一锅 ， 把半斤的牛奶倒入锅中 ， 小火煮至牛奶冒泡后加入切好的香蕉 ， 拌匀后加入蔓越莓 ， 煮好之后再将刚才煮好的燕麦放入牛奶中混合在一起就能食用了 ， 好喝有健康 ， 低脂还饱腹 。
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【烹饪小贴士】：
1、鲜牛奶中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等 ， 最容易被人体消化吸收 。
2、据研究证明 ， 每天早晨饮用一杯鲜牛奶 ， 可满足人体所需热量的10% ， 可满足人体所需各种微量维生素的40% 。 如果每人1天饮用500克牛奶 ， 则可满足人体每天所需维生素和钙量的80% ， 并具防癌作用 。
【肥胖就怕吃它，每天1碗，低脂饱腹，轻松减掉大肚腩，便秘也好了】3、大家也可以用酸奶来试一试 ， 味道也是很好喝的 ， 或者适量加入蜂蜜或者冰糖 。
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