吃5种主食，或能让你瘦下来，第一种食物可以多吃一些
在5月份的时候 ， 很多人都已经开始了减肥计划 ， 就是希望能在夏天的时候可以有一个好的身材 ， 穿一些漂亮的衣服 ， 让别人羡慕 。
其实要想减肥的话 ， 就是管住嘴迈开腿 ， 用简单的话语来说 ， 就是要有合理的饮食搭配 ， 而且要适当的运动 ， 这样才会让我们的体重越来越轻 ， 让你变得越来越美 。
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01吃这5种主食 ， 或能让你瘦下来
1.燕麦
只要是减肥的人都应该知道 ， 燕麦其实是一种非常好的减肥食物 ， 而且是减肥人士最喜欢的食物之一 ， 燕麦其实是属于一种全谷物的食物 ， 不仅有助于便秘的功效 ， 而且还能降低我们的胆固醇 ， 从而就会起到减肥减脂的效果 。
而且燕麦本身其实它的热量就非常的高 ， 但是它的含糖量是非常低的 ， 这样也并不影响我们的减肥 ， 而且还能很快就会消化掉 ， 所以说燕麦是非常适合减肥食用的一种食物 ， 不妨可以多吃一点 。
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2.黑米
其实应该会有很多人非常喜欢喝大米汤或者说吃米饭 ， 但是米饭的热量是非常高的 ， 所以是不建议一些减肥的人来吃 ， 那么应该用什么来代替大米饭呢？
其实我们有很多人可能都不知道 ， 黑米粥要比大米粥的热量低出好多 ， 如果想要减肥的朋友 ， 那么可以在减肥期间 ， 用黑米粥来代替大米粥 ， 这样可以非常有效的减少我们热量的摄入 ， 而且还很容易被消化掉 ， 所以说可以多吃一些黑米 。
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3.荞麦
其实荞麦面在平常生活中还是比较常见的 ， 有一些高档的餐厅 ， 它就会有一些减脂套餐 ， 里面的面食都是用荞麦面来制作的 。
我们在减肥的过程中可以用荞麦来代替我们主食 ， 而且荞麦含糖量其实要低于大米和面粉的 ， 而且含糖量真的很低很低 。
但是可能会有人就觉得吃荞麦会不会营养不良 ， 其实这种想法是错误的 ， 因为荞麦是属于五谷杂粮 ， 所以说它的膳食纤维是非常的丰富 ， 而且还有极强的饱腹感 ， 所以说营养的摄入并不是单一的 ， 非常适合减肥人士来吃 。
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4.小米
在减肥期间 ， 如果我们喝不了大米汤 ， 其实也可以喝小米汤的 ， 而且小米也是能起到一定的减肥效果 。
因为小米它本身的热量是不高的 ， 但是它的营养成分却很高 ， 所以说吃它并不会摄入的营养是单一的 ， 其实营养是非常全面丰富的 ， 小米作为一种粗粮 ， 其实是非常好的减肥食材 ， 如果你正在处于减肥时期 ， 可以多用小米来代替主食 。
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5.玉米
玉米其实也算得上是减肥的佳品 ， 因为玉米当中的食物纤维是非常丰富的 ， 而其他热量也并不是很高 ， 所以说在减肥之前吃一根玉米也是可以的 。
尤其是在晚餐的时候 ， 我们再进食一个玉米 ， 可以减少脂肪的摄入 ， 而且很快就会消化掉 ， 所以说减肥期间的朋友们可以多吃一些 。
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【吃5种主食，或能让你瘦下来，第一种食物可以多吃一些】结语：其实要想减肥并不是只是控制饮食 ， 运动也是必不可少的 ， 在平时的时候坚持运动也能起到很好的减肥效果 ， 那么以上就是全部的内容 ， 希望大家会喜欢 。
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