那些关于糖尿病的4大谣言，不妨早了解，避免进入误区
【那些关于糖尿病的4大谣言，不妨早了解，避免进入误区】
现在我们的生活水平不断提高 ， 在我们身边有许许多多的慢性疾病正在危害着我们的身体健康 ， 糖尿病就是其中之一 。
虽然糖尿病的发病率很高 ， 但是还是有大部分的人不是特别的了解 ， 应该说是大部分人对这个病的认知存在偏差 ， 甚至听信那些民间的谣言 。
殊不知 ， 如果患有糖尿病人听信那些毫无依据的言论 ， 不仅不会让病情减轻 ， 反而还会加重病情 ， 严重的话更会对自己的生命产生威胁 。
本文插图
那么生活中常见的糖尿病谣言有哪些呢？我带大家来了解一下
要少吃或不吃主食我们生活中的主食主要是以米饭、面条为主 ， 属于精细粮 ， 长期食用容易使血糖升高 ， 所以很多的糖尿病人们 ， 就会少吃或者是不吃主食 。 他们认为主食吃的越少越好 ， 只要控制了主食的摄入量就等于是控制了血糖 ， 但是这个认知是有偏差的 ， 主食虽然是人体碳水化合物的主要来源 ， 但是也是我们人体一整天下来的主要能量来源 。 如果摄图量过少 ， 就无法满足人体代谢所需要的能量 ， 长期以往就会导致体内脂肪、蛋白质过量分解 ， 就会造成身体过于消瘦、营养不良等等 ， 甚至会引发饥饿性糖尿病酮症酸中毒的情况 。
本文插图
2.要以粗粮为主 ， 不吃细粮
许多患有糖尿病人们以为平常只吃粗粮就可以使血糖降下来 ， 这种认知是错误的 。 这是因为大部分认为粗粮有丰富的膳食纤维 ， 含有较多的微量元素 ， 升糖比较慢 ， 有利于血糖控制；而细粮中的膳食纤维比较少 ， 容易被人体消化吸收 ， 升糖比较快 。 但是粗粮如果过度摄入的话 ， 不仅会增加肠胃负担 ， 还会影响其他营养的吸收 ， 比如：钙、铁、维生素、蛋白质等等 ， 长期下去就会导致营养不良、骨质疏松和贫血等等的疾病 。 所以在我们生活中可以选择粗细搭配饮食 。
本文插图
3.无糖食品不含糖分 ， 可以多吃
在我们身边经常会看到一些不含糖的食品 ， 有部分患有糖尿病人们就觉得不含糖里面就没有糖分 ， 可以随意吃 ， 这样是不对的 。 第一：无糖食品里面是不含蔗糖和果糖 ， 但它里面有人工添加的甜味剂 ， 里面的含糖量是比较多 。 第二：无糖食品属于碳水化合物 ， 里面有很多脂肪蛋白 ， 并不是想吃多少就吃多少的 。
本文插图
4.一切含糖食物 ， 都不能吃
大部分糖尿病患者认为血糖升高的主要原因是因为糖 ， 于是就觉得只要不吃糖就可以了 ， 这个认知是错误的 ， 血糖升高的原因并非是糖吃多了 ， 而是平时总体摄入的糖分过多和不健康生活方式造成的 。
含糖量过多的食物确实容易引起血糖升高 ， 需要忌口 ， 但是可以适量的吃一点 ， 并不是一点儿都不能碰 。
本文插图
那些糖尿病人们 ， 平时或可常做这2件事 ， 有利于体内血糖下降
第一件：补充营养元素
对于那些血糖异常的人们 ， 平时除了清淡饮食外还可以补充一些对我们人体有益的营养元素 ， 普贝双素就是一个很好的选择 。 它是采用多种植物精华提取而成的一种营养素 ， 其中包括天贝粉、蛹虫草、决明子、人参等等 。
普贝双素中的天贝粉里面有大量的硒元素和胰岛素 ， 在我们人体无法吸收多余的糖分时 ， 可以帮助促进糖分代谢和脂代谢 。 有利于控制我们的血糖水平 。
本文插图
蛹虫草里的虫草酸 ， 它具有抗菌、抗病毒的作用 ， 可以增强身体的免疫力 ， 防止因为血糖升高而引起的各种并发症 。
血糖较高的人们 ， 闲着没事嚼上2粒 ， 能更好的控制血糖 。
第二件：适当的做些有氧运动
生命在于运动 ， 不管是健康的人还是自身有疾病的人们 ， 如果条件允许的话 ， 一定不要忘记每天适当的运动 。 运动项目不用太多 ， 强度不需要过大 ， 简单的跑步 ， 瑜伽甚至是打打太极、跳跳广场舞都可以 ， 他们的强度适合各种人群 ， 长期坚持不仅可以降糖还能帮助减肥 ， 对身体健康有很大的好处 。
推荐阅读
- 糖尿病人能吃鳜鱼吗
- 糖尿病人能吃菱角吗
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 糖尿病人能吃芭蕉吗
- 糖尿病人能吃草莓吗
- 糖尿病人能吃鸭脖子吗
- 糖尿病人能吃鸡枞菌吗
- 糖尿病人能吃螺蛳吗
- 高血糖真的能吃南瓜吗？
- 糖尿病人能吃莴苣吗