《我爱记歌词》领唱海峰抑郁症跳楼去世，为什么又是抑郁症？
5月26日凌晨 ， 音乐制作人、前《我爱记歌词》领唱海峰 ， 纵身一跃 ， 结束了自己的生命 。 知情人士透露 ， 海峰一直被抑郁症困扰 ， 但期间仍在坚持创作 。 作为《我爱记歌词》全盛时期的六大“超级领唱”之一 ， 弹着键盘的海峰 ， 除了唱功惊艳 ， 还常常会给选手提出一些“学院派”建议 。 而《我爱记歌词》的主题曲 ， 那句充满力量的“希望就在前方” ， 同样是由海峰创作的 。
本文插图
医生将抑郁症称为心灵的感冒 ， 因为谁都有可能会得 。 “世界那么大 ， 内心没有家”的感觉让人越来越悲伤 ， 越来越无助 ， 最终导致抑郁住院 。 对于抑郁症 ， 目前的治疗方案就是药物治疗 ， 心理疏导 ， 环境改变 。 对于抑郁症患者 ， 他们战胜疾病的关键是要有强大的心理支持 ， 家人能够给予他们信任和包容 。 所以抑郁症患者的照顾者承担了很大的责任 。
抑郁症早期不易被发现
如果一个人经常出现焦虑 ， 失眠和疲乏无力 ， 中国医生的诊断会是神经衰弱 ， 而美国医生的诊断就是抑郁症 。
抑郁症治疗方法
药物疗法
科学家们推断 ， 血液中 5-羟色胺含量不足至少是导致抑郁症的部分原因 。 5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)干扰人体从血液中再吸收神经递质 5-羟色胺（血清素） ， 从而提高血液中 5-羟色胺的含量 。
本文插图
正念疗法
通过正念练习将注意力从压力等负性体验上转移 ， 培养不加评判地关注当下的能力 ， 进而达到缓解压力、改善心理健康的效果 。 内容包括冥想、身体扫描、正念瑜伽等训练 。
正念疗法在西方已经发展了30余年 ， 其研究和实践都已进入主流心理学领域 。 它的提出和发展是抑郁症心理治疗领域的重大进展 ， 不仅改善了抑郁症状、减少了抑郁复发 ， 还加深了人们对精神疾病发病机制的理解 。
谈话疗法
谈话疗法侧重于回顾过去 ， 通过寻找过去的创伤来解释当前的思维模式和行为模式 。 大多数情况下 ， 我们会在抑郁症患者身上发现许多引起其抑郁症的直接因素 ， 而这些因素都是可以马上解决掉的 。
认知行为疗法
认知行为疗法的重点是制定立刻找到症状根源的策略 。 这句话是为了帮助人们认识到 ， 纠正对自己、他人和未来扭曲的想法、信念和态度能够直接影响人们对自己、他人和未来的感觉 。
在治疗轻度抑郁症方面 ， 仅使用认知行为疗法至少可以取得和抗抑郁药物同等的治疗效果 ， 但对于更严重的抑郁症 ， 通常建议认知行为疗法与药物疗法综合使用 。
本文插图
运动锻炼
运动锻炼已被证明有助于减少罹患抑郁症风险和改善抑郁症症状 。 近年 ， 一项为期 16 周的研究表明 ， 运动锻炼可减轻患者抑郁症状并提高学习记忆能力 。 同时 ， 试验发现 ， 与未进行运动锻炼的抑郁症患者相比 ， 运动的抑郁症患者死亡率降低了 40% 。 运动锻炼可大大降低抑郁症状的严重程度 ， 并且耐受性良好， 同时增加了患者体能 。 建议将运动锻炼作为缓解抑郁症的一种有效干预措施 。
好心劝说可能会火上浇油
你这样不行、要高兴点、吃点东西、泡个澡睡一觉……亲友不停地劝她、安慰她 ， 给她各种健康建议 。 但旁人无法理解 ， 她连起床、洗澡这样的事情都需要一个长时间的心理建设才能完成 。
很多人都在不知不觉中充当了抑郁的帮凶 ， “别这样 ， 想开点” ， 这样的话语会让患者感觉更糟、更懊恼 。
很多人认为 ， 抗抑郁药吃多了会上瘾 ， 这是一个误解 。 药物研究证明 ， 目前正规销售的抗抑郁药没有成瘾性 ， 之所以要长时间服用 ， 是因为保持大脑中神经递质的浓度 ， 在疗程规定的时间内暂时离不开抗抑郁药 。
不能简单地跟患者说 ， “不用担心 ， 你想多了” ， 因为抑郁症患者有负性思维 ， 会把药物的副作用想得更绝对 ， 更消极 ， 更不能接受 。 正确的做法是 ， 一旦患者有忧虑 ， 要跟他/她一起讨论 ， 告诉他/她我会跟你一起关注药物副作用 ， 如果产生任何药物反应 ， 我们一起解决 。
本文插图
抑郁症可以被治愈
推荐阅读
- 如何把办公室变成减压中心
- 办公室必备五种健康食物
- 让大脑变得更聪明 从三件事入手
- 白领久坐伤脾胃 如何健脾养胃
- 青春期的爱美心理
- 日常一种坐姿提升自信 改善情绪
- 青少年为何热衷死亡诅咒
- 玩手机会令人反应变慢吗？
- 社交恐怖症起于青少年期
- 胸罩肩带不合适有害健康