《我爱记歌词》领唱海峰因「抑郁」跳楼而去，年仅40岁！
娱乐圈再传噩耗 ， 又一明星因抑郁症离世 ， 知名歌手海峰去世 ， 年仅39岁 。
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▲图源微博@新浪娱乐
海子
川端康成
海明威
张国荣
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【《我爱记歌词》领唱海峰因「抑郁」跳楼而去，年仅40岁！】抑郁这只“黑狗”
“咬死”了多少个无辜的人
……
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▲心中的抑郁就像只黑狗 ， 一有机会就咬住我不放 。
身心宛如处于人间炼狱 ， 情绪找不到发泄的出口……抑郁症这只黑狗一旦缠上你 ， 都有哪些表现？
如何判断自己得了抑郁症？ ?兴趣缺乏和情绪低落
?没有愉快感
?精力减退
?情绪容易波动
?饮食和睡眠不佳
以上情况连续出现2周以上不能缓解 ， 且已经影响到正常的生活和工作 ， 就需要检查是否患有抑郁症 。
有了抑郁 ， 如何调节？?运动治疗：
研究表明 ， 运动对于轻度抑郁症的治疗甚至可以与药物相提并论 。
建议每天进行一定程度的运动 ， 可以明显改善症状 。
?晒太阳：
人体的情绪和光照具有很大关系 ， 通过光照也可以改善相应的抑郁症状 。
建议进行半小时以上足够的光照 。
?调整生活方式：
比如减轻学习 ， 工作压力 ， 但是不主张完全脱离社会；
向朋友倾诉 ， 通过人际交往寻找乐趣 ， 扩大兴趣面 。
?放松训练：
如果睡眠不佳或者紧张 ， 可以进行放松训练 。
?医院就诊：
如果抑郁程度比较严重 ， 甚至是到中度或重度的抑郁状态 ， 建议及时到专科医院就诊 。
愿被黑狗缠身的你 ， 能早日将其驯服！
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愿天堂没有抑郁症
封面及正文图源：视频《我有一只黑狗,它的名字叫抑郁》
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