失温|甘肃马拉松越野赛21人遇难，哪些情况会“活活冻死”，如何预防和自救？
这是一场活活被冻死的悲剧 ， 失温情况下应该如何自救 ， 大家都要收藏起来 。
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这种失温不仅仅发生在野外 ， 冬天城市里也时常有发生 ， 尤其是醉酒后 ， 常常可以见到酒后在路边冻死的新闻 。
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哪怕是夏天 ， 某些地方昼夜温差大 ， 在马拉松之后大量流汗 ， 风一吹也可能导致热量快速、大量流失而出现失温 。
因此为了家人朋友 ， 失温后的表现、如何自救都应该学习起来 。
一、遭遇失温会有哪些表现？
遭遇寒冷天气 ， 如果不能及时保暖 ， 会出现以下表现：
首先出现的是外周的血管收缩 ， 导致皮肤发白 ， 四肢变冷、苍白、逐渐失去知觉 ， 并且可能感觉到疲劳、肌肉不受控制、情绪失控、脉搏变缓；此时是轻度失温 。
随后由于调节功能失调 ， 血管再度扩张 ， 血液反流出现灼热感 ， 出现反常性的脱衣服行为；大脑缺氧激活神经元 ， 人可以看见明亮灯光的幻觉 ， 犹如卖火柴的小女孩最后看见的强烈光芒一样 。
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当体温低于28℃时就可以被称为严重低温 。 核心温度低于25℃可诱发室性心律失常和心脏骤停；核心温度低于22℃ ， 二氧化碳的产生减少 ， 而氧气消耗减少了75% ， 可能导致呼吸暂停；脑电图在19-20℃左右开始消失 。 由于缺氧、缺血 ， 器官无法支撑自己的功能消耗 ， 出现衰竭 。 最后昏迷、死亡 。
二、遭遇失温如何预防
肯定是应该尽量避免在寒冷天气中出行 ， 尤其是不能酒后出行 ， 在室内也要保持室内温度适宜 ， 是的 ， 室内也可能发生这种失温的风险 。
如果是野外出行 ， 应该尽量备足装备 ， 虽然类似此次的突发极端天气仍然不能完全避免风险 ， 但是可以整体提高野外出行的安全性 。
在寒冷天气选择衣物是有技巧的 ， 比如不能选择棉质内衣（它被称为死亡装备） ， 而应该选择快干、排汗的内衣 。 同时内衣不能太短 ， 最好能达到骨盆位置 ， 即弯腰不会露肉 。
外套要注意有防风、防雨兼顾的功能 ， 且最好有帽子 ， 可以保护耳朵和颈部 ， 更好地抵御寒冷 。
到了家或者到了补给点/驻扎点 ， 一定要及时更换已经打湿的衣物 ， 并且及时地做好保暖措施 ， 避免冻伤或者发生失温 。
注意补充能量和水 ， 备好食物和热饮 ， 让自己的身体有充足的准备去抵御寒冷 。
三、遭遇失温如何自救和治疗
需要保持意识的清醒 ， 所以一定不能酗酒 ， 倒在雪地里可能就真的不幸遇难了 。
当出现失温表现的时候 ， 首先要保持体力 ， 并且尽快呼救 ， 脱离低温恶劣环境 ， 找到合适的「避难所」 ， 及时脱下汗湿衣物 ， 更换保暖衣物 ， 并且进食热饮、补充能量 。
一般达到重度失温 ， 就需要他人的救治了 ， 尽快送往医院 。 现场急救时 ， 应注意以下几点：
（1）脱下湿衣服 ， 帽子 ， 手套 ， 鞋子和袜子；
（2）使用温暖 ， 干燥的衣服和毯子给伤者保暖 ， 避免伤者吹风；
（3）尽快将伤者转移至温暖的避难所；
（4）提供温热饮 ， 但不能是咖啡或者酒精 ， 因为会加速体温流失 ， 但需要注意 ， 如果已经失去知觉就不要再补充水分 。
（5）如果已经没有呼吸和心跳 ， 可以尝试心肺复苏；
（6）施救者也可以用自己的体温给伤者复温 ， 不过这需要双方坦诚相见 ， 并且裹在毛毯或者厚衣物里 。
【失温|甘肃马拉松越野赛21人遇难，哪些情况会“活活冻死”，如何预防和自救？】失温后的救治成功率较高 ， 目前通过复温而获救的最低核心体温记录是13.7℃ ， 因此也不要轻易放弃希望 。
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