养生|中国的午睡惊讶欧洲！为什么唯独中国人喜欢午睡？原因难以改变
在瑞士资讯网曾经刊登过一篇关于中国午睡文化的文章 ， 该文章提出对于中国人午睡文化的不理解——中国人在哪里都能午睡 ， 并且一般会在中午饭后休息一会 。 这是中国的一项传统文化 ， 在国外就没有这个现象存在 。
本文插图
一、为什么中国人那么爱午睡？
首先 ， 主要是因为生活方式的不同 。 中国人的上班时间相对更长 ， 很多人还存在需要加班的情况 ， 在中午结束了一早上繁重的工作之后 ， 需要小憩片刻恢复精神 ， 来迎接下午的工作 。 而国外一般除非特殊情况 ， 是不存在加班现象的 。
【养生|中国的午睡惊讶欧洲！为什么唯独中国人喜欢午睡？原因难以改变】其次 ， 和饮食结构不同也有一定关系 ， 因为外国人的午餐普遍碳水化合物的比例偏低 ， 而我国国人的午餐中多数都含有米饭、白面 ， 这些食物会在餐后短时间内转化成糖 ， 血糖升高会导致人犯困 。
本文插图
还有一点是我国大多数的人都是从小养成的午睡习惯 ， 从幼儿园开始就有午睡的习惯 。 从小养成了习惯之后就很难改变了 。
二、午睡的好处显而易见
1.补充睡眠
不少人身上存在睡眠不足的现象 ， 对于这些人群而言 ， 中午午睡可以有效补充睡眠 ， 让人保持精力充沛 ， 更有精力迎接下午的工作和学习 。
2.保护心脏
希腊有一项研究显示 ， 每周至少午睡三次 ， 每次不少于30分钟 ， 可以使得因心脏病猝死的风险降低37% 。 有资料证明 ， 有午休习惯的国家和地区 ， 冠心病的发病率会比不午睡的国家低很多 。
本文插图
3.促进泪液分泌
在午休时间里 ， 大多数人都会犯困打鼾前 ， 在此时打哈欠会让泪腺分泌泪液 ， 可以起到滋润眼睛的效果 。 很多上班族需要长时间面对电脑 ， 在午休的时候午睡一会 ， 可以有效缓解眼睛疲劳 。
4. 增强记忆力
哈佛大学一名心理学家他通过研究得出 ， 白天小睡一会和夜间睡眠一样可以增强记忆力 。 因为午睡不仅可以将碎片化的记忆整理成具有网格结构的记忆 ， 还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转换成长期记忆 。
三、正确午睡 ， 需注意3点
在午睡时 ， 一定要注意时间不要过长 ， 建议午睡的时间保持在20~30分钟即可 。 时间过长容易导致人进入深度睡眠 ， 在睡醒之后会出现头晕、全身无力的情况 ， 反而会降低工作效率 ， 甚至会影响到夜间的睡眠；
还需要注意午睡建议在12-13点左右 ， 在下午3、4点的时候午睡 ， 很容易一觉睡到天黑 ， 打乱生物钟 ， 影响到晚上的睡眠；
本文插图
建议午睡时不要趴着睡 ， 趴着睡觉容易导致脑部供血不足 ， 醒来后容易出现头晕眼花的情况 ， 醒来反而会更加疲惫 。 并且趴着睡还容易压迫眼球 ， 使得视力受到损害 ， 对眼睛的健康不利 。
适当的进行午睡对身体的好处有很多 ， 但一定要注意避开误区哦！
参考资料：
[1]《老外惊呆了：只有中国人能在任何地方睡午觉》.商业真知.2019.8.24
[2]《坚持午睡好处多！但这5个误区 ， 却会让你越睡越伤身 ， 太多人中招》.健康温州.2020.8.20
未经作者允许授权 ， 禁止转载
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗脸水加盐的做法
- 护肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐