“跌倒”，65岁以上老人因伤死亡首因！袁隆平院士3月曾摔跤引发不适( 二 )
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No.2
洗澡时
浴室湿滑 ， 老人行动力下降 ， 洗澡难免用时更长 。 当温度逐渐升高会导致血管收缩、出汗增多 ， 造成缺氧、头晕、目眩等症状 。
No.3
起夜时
据临床统计 ， 超过50%的老人骨折是起夜时摔伤造成的 。
起夜时的血压变化造成脑供血不足 ， 造成短时间头晕 ， 而夜间光线昏暗 ， 老人视力差 ， 再加上半夜头脑不清醒 ， 极易摔伤 。
No.4
接电话时
很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张 ， 急着去接听 ， 忽略了肢体动作的协调性 。
No.5
上下车时
拥挤的公共交通很容易让老人摔倒 ， 上了年纪的老人最好不要去挤公交 。
No.6
坐扶梯时
老人的平衡能力差 ， 即使扶着扶手 ， 也可能站立不稳 。 尽量选择乘直梯 ， 如果只能选扶梯 ， 应保持双脚等肩、分开站立的姿势 。
家有老人 ， 做好防摔排查
日常生活中 ， 老人最容易发生摔倒、骨折意外的地方就在家里 ， 子女及照护者要排查一下居家环境 ， 减少隐患 。
1. 过道别放地毯和植物
没铺平整的地毯和卷起来的藤蔓 ， 容易绊倒老人 。
另外 ， 子女应定期检查老人经常走动的地方是否有散落的电线等障碍物 ， 及时清除隐患 ， 保证室内摆设井然有序 。
2. 尽量别设门槛
对需要使用轮椅、视力欠佳、腿脚不灵便的老人来说 ， 门槛会给其生活带来不便 ， 甚至会成为绊倒老人的罪魁祸首 。
家有老人最好别设门槛 ， 如果家里带楼梯 ， 最好加装防滑板 。
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3. 过道、浴室加装扶手
可在过道处适当安装扶手 ， 便于老人在室内活动 ， 并在淋浴和坐便器旁安装扶手 ， 防止地滑导致老人摔倒 。
4. 改用毛料或棉质等防滑材质寝具
老人最好不要用丝缎类等光滑材质的被子和被单 ， 以免上下床时不小心踩到滑倒 ， 可换成防滑的毛料或棉质寝具 。
5. 室内加装小夜灯
老人睡觉时最好关上床头灯 ， 可在卧室墙角和走廊通往厕所的地方放个小夜灯 ， 方便起夜 。
最后需要提醒子女及照护者 ， 每年应定期带老人做视力和全身检查 ， 如果血压太低或心律不齐 ， 都可能诱发摔倒 。
老人身体条件允许的情况下 ， 日常可进行平衡训练 ， 既可保存骨量 ， 还能强健肌肉 ， 加强平衡感和协调能力 。 ▲
本期编辑：徐梦莲视频采访/摄制：赵子莹
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