“跌倒”，65岁以上老人因伤死亡首因！袁隆平院士3月曾摔跤引发不适
2021年5月22日13时07分 ， “共和国勋章”获得者、中国工程院院士袁隆平 ， 因多器官功能衰竭在长沙逝世 ， 享年91岁 。
消息之突然 ， 一时间令许多人难以接受：身子骨一向硬朗的袁隆平院士 ， 为什么会突然住院、病重过世？
据多家媒体报道 ， 今年3月份袁老的一次意外跌倒 ， 很可能严重影响了他的健康 。
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悲痛之余 ， 「摔倒」这件看似普普通通的小事 ， 再次成为大众关注的焦点 。 而在我国 ， 跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因 。
怎样在老人跌倒时将伤害最小化？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威专家 ， 告诉你如何有效防止老人跌倒 ， 一旦跌倒应该怎样正确起身 。
受访专家
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任医师田庆显
北京大学首钢医院老年医学科副主任医师李开来
中南大学湘雅医院骨科副主任医师 高曙光
中国中医科学院西苑医院康复保健科副主任医师庄平
摔一跤 ， 引发人生最后一次骨折
在我国65岁以上老人中 ， 平均每10人就有3~4人发生过跌倒 。
摔倒最大的影响是引发骨折 ， 主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处 。
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其中髋关节骨折最为严重 ， 也被称为“人生最后一次骨折” ， 其死亡率高达20%~30% ， 且致残率高 ， 42%患者不能恢复伤前活动力 ， 35%不能独立行走 。
随着年龄增加 ， 摔倒风险逐年增加 ， 由于老年人对疼痛的感知力差 ， 往往忽视问题 ， 越拖越严重 。 所以如果老年人摔倒 ， 出现身体不适 ， 一定要尽快就医 。
跌倒时有个“正确”姿势
万一跌倒 ， 记住两个推荐动作：1.拉扶住身边的固定物；2.用手撑地 ， 这是降低伤害的有效方法 。
用手撑地往往损伤的是腕关节 ， 顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折 ， 造成的伤害以及治疗护理的难度要小得多 ， 基本不会发生致命并发症 。
两招把伤害降到最低??
跌倒后怎样扶起来？
老人摔倒后 ， 总的原则是：不要贸然起身 ， 先评估受伤情况 ， 只有在没受伤的情况下、感到自己有足够力量时 ， 才应考虑站起来 。
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如果家人发现老人摔伤 ， 尽量别挪动 ， 以免加重伤势；拨打120后 ， 尽可能给老人提供温暖、舒适的环境 ， 等待急救人员到来 。 具体操作：
首先评估受伤情况
保持镇静 ， 几分钟内不要有任何动作 ， 避免造成更多伤害 。 判断自己是否受伤 ， 可缓慢移动手脚、手臂和腿 ， 感受是否疼痛 ， 活动是否受限 。
如果没有受伤：缓慢爬起
从头部开始转动 ， 自上而下 ， 觉得累就休息一会 ， 直到转为爬行姿势（图1）；
手部缓慢发力 ， 用膝盖撑地 ， 爬向一个坚固的椅子或家具（图2）；
不要着急 ， 感觉累就休息一下；把手放在椅子上 ， 一次一只手（图3）；
用椅子支撑自己 ， 小腿抬起垂直于地面 ， 脚平放在地上 ， 另一条腿保持跪姿（图4）；
双臂和双腿发力 ， 慢慢起身站立 ， 转身（图5）；
坐在椅子上 ， 在做其他事之前 ， 先坐下来喘几分钟气（图6） 。
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【“跌倒”，65岁以上老人因伤死亡首因！袁隆平院士3月曾摔跤引发不适】
李开来提醒 ， 摔倒后整个起身自救的过程 ， 就像出生后从卧到翻身、爬行、坐起、站立的过程 ， 似生命的初始 ， 只是整个过程要慢一点 。
如果受伤了：冷静求助
保持冷静 ， 休息片刻 ， 找出身体受伤部位；使用紧急医疗警报设备 ， 或给120或家人打电话求助 。
如果附近有枕头 ， 把它放在头下 ， 如果附近有毯子或衣服 ， 在等待帮助时用它们保暖 。
如果附近没有医疗警报设备或电话 ， 就大声呼救 ， 如果不能大喊大叫 ， 就抓住附近的东西 ， 敲打地板或附近家具 ， 以产生声响引起注意 。
跌倒时如何科学救治??
最易摔倒的6个时刻
摔倒虽发生在一瞬间 ， 但引发的条件是长期形成的 。
No.1
起床时
清晨是心脑血管疾病的高发时段 ， 血压、血糖等指标可能不稳定 ， 易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状 。 如果急着起身活动 ， 摔倒风险大大增加 。
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