你家娃身高达标吗？对照儿童身高标准，少于这些数据就别“等”了( 二 )
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具体应该怎么做呢？我的建议是：长高时间和后天因素两手抓！
A、长高时间（长高高峰期）
既然身高增长又快慢之分 ， 要想孩子长个大高个 ， 父母必须抓住孩子长高的“高峰期” 。 简单来说 ， 就是从出生到青春期结束 ， 这个阶段都得抓牢 。
PS：6岁前是干预身高的黄金期 ， 如果孩子出现某些疾.病影响身高 ， 6岁是发现和治愈的黄金期；青春期则是最后一个长高高峰期 ， 若错过青春期 ， 骨垢基本闭合 ， 再长高就难了 。
B、后天因素（25%的占比）
影响身高增长的后天因素有很多 ， 影响最大的有4种——情绪、运动、睡眠和饮食 。
1、情绪：糟糕的情绪会影响生长激素的分泌 ， 进而影响身高增长 。 父母应该注意孩子的情绪变化 ， 做好引导和调整 ， 让他们拥有良好的情绪 。
2、运动：合理的运动锻炼 ， 能够刺激生长激素分泌 ， 并促进骨骼形成和发育 。
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3、睡眠：充足且优质的睡眠 ， 能够促进生长激素分泌 ， 让娃在睡眠中长个 。
4、饮食：保证钙的摄取和维生素D的合成 ， 以及营养的全面、均衡 ， 能够促进孩子健康成长 。
实在不知道怎么办 ， 可以试试这本《儿童长高食谱》 ， 它是由《健康大讲堂》编委会专为0-12岁孩子量身打造的长高食谱 。 内有37种增高食材、193道精致美食 ， 每款食谱都非常精细 ， 有图片有步骤 ， 还有视频课程 ， 手机扫一扫 ， 就能实时观看 ， 即使是厨房小白 ， 也能为孩子提供饮食助力 ， 长个大高个 。
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书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱 。
根据年龄 ， 把孩子划分5个阶段——婴儿期、幼儿期、学龄前、学龄期和青春期 。 每个阶段都有12款美食、身高标准和小建议 ， 父母可以根据年龄选择不同的辅食；还可以根据标准判断娃的身高是否达标 ， 用不用去医院检查？
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根据季节 ， 又分成了春夏秋冬四个部分 ， 每个部分也有适合的长高美食和秘籍 。 就拿春天来说 ， 春天是孩子的长个“黄金期” ， 父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙 。
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除此之外 ， 书里还提供了各阶段孩子适合的运动 ， 比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等 ， 为孩子的长高添砖加瓦 。
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