50%以上老人跌倒事件发生在家中，做好预防比“闭门不出”更有效
老年人很害怕摔倒 ， 因为许多周围同龄人的惨痛经历告诉他们：一旦摔倒了 ， 那很有可能造成骨折甚至半身不遂 ， 将是很难挽回的悲剧 。 所以 ， 有的老人不爱出门 ， 担心在外面发生意外 ， 孤立无援 。 但是 ， 待在家里难道就一定能够保证安全了吗？前几天公布的调查显示 ， 就我国来说 ， 大约有50%以上的老人跌倒事件 ， 是发生在家中的 ， 浴室更是“重灾区” 。
要想真正保护老年人的生命健康安全 ， 规避跌倒事件 ， 其实做好预防 ， 要比“闭门不出”、“深居简出”更有效 。
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增强老人预防跌倒的意识 ， 让他们认识到严峻性
在我国 ， 60岁以上的群体 ， 就是老年人了 ， 可是有的朋友并“不服老” ， 不光各方面都放纵自己 ， 不去了解养生知识 ， 还认为一些危险的情况 ， 一定不会发生在自己身上 。 殊不知不提前预防的话 ， 当悲剧发生了 ， 就只能“追悔莫及” 。
【50%以上老人跌倒事件发生在家中，做好预防比“闭门不出”更有效】所以 ， 如果家里的老年人比较固执 ， 我们不妨多向他们灌输一些养生观念和讲清楚不注意的后果 ， 让他们从心底里想通：需要注重安全、预防跌倒 ， 并不是因为自己老了、没用了 ， 而是一种对自己和所有家人负责的表现 。 所以日常生活中 ， 自己一定要格外留心注意 ， “小心驶得万年船” 。
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适当运动 ， 提高身体应对跌倒的能力
老年人虽然腰腿都已经远远不够灵活了 ， 但越是不动 ， 也就越不想动 。 经常“葛优瘫” ， 确实是没有压力 ， 但是却提升了发胖的风险、更可能让失眠的症状不断恶化 ， 长此以往 ， 随着钙质的不断流失 ， 骨骼健康也“大有问题” 。 骨头将会越来越“脆” ， 越来越易折易断 。 这肯定不是我们想要追求的结果 。
所以 ， 老年人也有必要进行一些适当的运动 ， 比如走路、做家务等 ， 速度和强度可以自己根据身体状况来定 ， 过度肯定不行 ， 但要是太轻松 ， 则起不到太好的锻炼效果 。 最好是在微微吃力 ， 但是能够坚持的程度即可 。
长期坚持锻炼的老人 ， 肌肉更加强健 ， 有助于保护骨骼安全 ， 身体的柔韧度也更强 ， 即使跌倒 ， 也不一定会有多么严重的后果 。
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家居合理设计 ， 预防老人跌倒
老人跌倒事件 ， 很多是在浴室里发生的 。 所以 ， 给家里的老人 ， 换一双防滑的拖鞋 ， 是很有必要的 。 如果条件允许的话 ， 还可以在浴室中铺上一层防滑垫 ， 避免老人在洗澡的时候滑倒受伤 。
另外 ， 老年人上厕所 ， 更适合使用坐便器 。 这样用起来更加轻松 ， 也更安全一些 。 坐便器边上的墙上 ， 还可以安装一个扶手 ， 方便老人起来和坐下时扶好扶手 ， 避免突然起来时因为头晕眼花而跌倒 。
在家中或是户外的其他地方 ， 老年人应该随身携带拐杖 ， 帮助自己走得更稳 。
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先不说老年人不应该每天拘在家里 ， 不活动身体和交际、晒太阳 。 即使他们闭门不出 ， 也还是有跌倒的可能 ， 而且可能性还并不低 。 所以 ， 减轻跌倒对老年人生命健康的威胁 ， 最重要的应该是提前预防 。 预防的方法已经告诉了大家 ， 请朋友们千万要重视老年人的安全问题 。
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