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我不是精神病 打破焦虑，摆脱焦虑

我不是精神病 打破焦虑，摆脱焦虑

哈佛大学曾经提出过一个收获幸福的年轮理论 ， 把影响每个人的幸福感知度一共分为事业 ， 财务 ， 情感 ， 健康和使命感着五个维度 ， 每个人可以参照内心理想的标准进行一个打分 ， 对自己越满意分数就越高 ， 然后把这五个点用直线连接起来 ， 你就得到一个五边形 ， 你的五边形越趋近于正五边形并且离圆心越远 ， 往往幸福感知度越高 ， 告诉我们幸福的感知度最关键的是生活都在一个大致相同的水平 。
在当前内卷化严重的情况下 ， 社会上每个人都会相似同质化的标准要求鞭策着 ， 幸福感知度一再降低 ， 焦虑感一再上升.....
无论何时 ， 打开任何一个社交网站 ， 各路网红大V达人大神们发布的五花八门的内容上传着探店购物旅游见闻以及各种令人艳羡的Vlog ， 接着大数据会根据你的喜好疯狂的给你推荐同类型的视频给你带来巨大的感官刺激 ， 久而久之 ， 你发现 ， 原来身边所有人都过着光鲜亮丽的生活 ， 只有你受尽委屈遭受着生活的毒打 。
自认为相对自律的我也一样 ， 我可以拒绝游戏 ， 拒绝看直播 ， 拒绝一切浪费时间和可能会上瘾的事物 ， 却无意识的卷进了社交媒体博主们的花花世界里…..偶然看到屏幕使用时间周报 ， 比上周长15% ， 我又在那些我艳羡的人的生活上多花了15%的时间 。 他们获得了巨大的流量 ， 而反观我自己 ， 除了越熬越晚的夜 ， 堆积越来越多的工作 ， 越来越急的Deadline哦还有看好物推荐越花越多的钱……
这就像是一个陷阱 ， 一旦进入很难全身而退 ， 但是如果有机会呢?你会给自己一个月去改变吗?
按照自己的幸福感知维度进行排序 ， 按部就班根据自己的计划和排序坚定的实施下去 。
逐步减少直到停止对网红地点的打卡 ， 停止跟风以后至少可以减少一部分打卡视频对你的吸引力
尝试从网络中抽离出来 ， 投入到现实生活中 ， 积极建立网络之外的真实关系 。
限制某个视频的软件使用时间(有些手机应有此项功能)
关闭朋友圈不再和别人的生活进行对比 ， 过好自己当下的生活 ， 做好当下的事情 ， 赚好自己能力以内的钱(仅限部分适合的朋友 ， 我自己是这样做的)
老生常谈之学一早睡 ， 多锻炼 ， 哪怕只是跳半个小时广场舞 ， (亲测早起倒逼早睡可行)
老生常谈之学二项技能 ， 现在是普通人最好的时代 ， 只有你有一项任何比别人了解的知识或者技能 ， 就能实现个人崛起 。
老生常谈之三试着多看点书 ， 买书是最划算的买卖 ， 不必逼自己多久一定要看完 ， 每天看两页三页 ， 如果是你感兴趣或者有启发的书你就会很不得把它赶紧看完了 。
打破焦虑最好的方式 ， 就是让自己行动起来 ， 去做那些让你焦虑的事 。
【我不是精神病|打破焦虑，摆脱焦虑】

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