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视点·观察 为什么有些人看着很开心，却得了抑郁症?( 二 )


既然幽默既不是一种人格特质 ， 也没有证据证明幽默和抑郁症之间有联系 ， 那什么样的人格特质会跟患上抑郁症有关系呢？有一种说法 ， 内向的、悲观的、情绪不稳定、调节能力差的人肯定更容易患上抑郁症 ， 这个是正确的吗？
性格和抑郁症之间有关系吗？
首先 ， 人格和抑郁症之间确实有着千丝万缕的关系 。
很多研究都发现 ， 抑郁症患者往往在神经质维度上得分很高 ， 而外倾性和尽责性维度得分很低 。这就说明情绪不稳定、情绪调节能力差、不爱社交、容易自我封闭的人就很容易患上抑郁症 。
可是为什么抑郁症患者的尽责性得分也会很低呢？尽责性得分低的人不是应该做事随心所欲的吗？而在很多人的常识中 ， 抑郁症患者往往会给自己加诸多的限制 ， 导致对很多事物都不敢去尝试 ， 从而自我封闭 ， 所以一个做事随心所欲的人患上抑郁症似乎有些反直觉 。
但从心理学研究的角度上看 ， 抑郁症患者的尽责性得分较低 ， 这可能是因为抑郁症患者往往难以控制自己内心的想法 ， 一方面是容易过虑 ， 想太多 ， 另一方面则是难以控制自己的冲动 ， 容易发脾气 。
但是 ， 人格特质与抑郁症之间的关系并不像我们想象的那么牢固 。
首先 ， 神经质得分高和外倾性得分低的人更容易患上抑郁症 ， 这只能说明这一类人属于抑郁症易感人群 ， 相当于是他们对于抑郁症的“免疫力”较差 ， 在遇到挫折和压力时 ， 更容易得抑郁症 。
其次 ， 一些研究表明 ， 一个人的抑郁症被治好了或者变严重了 ， 他/她的人格也不一定会随之改变 。这也解释了抑郁症总是会反复发作的原因 ， 也从一定程度上说明导致抑郁症的因素可能还有很多 ， 例如挫折、压力和应对方式等 。
从性格上看我属于抑郁症易感群体 ， 该怎么办？
没有人愿意患上抑郁症 ， 整天郁郁寡欢 ， 只能体验到人生的无趣 。我们每个人都想追求美好幸福的人生 ， 但确实会有一些人 ， 他们天生就比别人更容易患上抑郁症 。
这其中有很多很复杂的原因 ， 可能是因为他们的父母就患有抑郁症；也可能是因为他们从小就是性格敏感 ， 容易多愁善感；还有可能是因为他们从童年起就遭受了很多困难挫折和压力 ， 这些原因无一例外都会让他们比别人更容易患上抑郁症 。
但不用过于担心 ， 抑郁症易感性更高 ， 并不代表你们一定就会患上抑郁症 。相反 ， 通过很多方法都可以降低患上抑郁症的风险 。
首先 ， 性格虽然是天生的 ， 但却不是一成不变的 。很多追踪了被试几十年的研究表明 ， 尤其是在50岁之前 ， 性格都是在不断改变的 ， 年龄越小 ， 可塑性也就越强 。因此 ， 当你看到这篇文章 ， 也意识到自己性格敏感 ， 情绪难以稳定时 ， 就可以尝试去改变自己的性格 ， 学习更多调节情绪的方法 ， 适当释放自己的情绪 ， 坚定自己的目标 ， 让自己变得更好 。
其次 ， 外倾性得分和抑郁症之间的关系并不像神经质得分那样稳固 。很多研究发现 ， 外倾性和抑郁症之间的关系比较弱 ， 已经患上抑郁症的人倾向于自我封闭 ， 但内向的人并不一定就会有更高的风险患上抑郁症 。只要保证自己有适当的社交（毕竟人的本质仍然是社交动物） ， 保持好奇心和求知欲 ， 与人为善 ， 这样的人患上抑郁症的可能性是极低的 。明明不爱社交 ， 喜欢独处 ， 却逼迫自己去频繁社交 ， 反而会让自己的内心世界更加封闭 。
最后 ， 也许别人会去对你的性格作价值判断 ， 说你性格好或者坏 ， 但实际上人格是中立的 ， 并没有好坏之分 ， 只是在某些特定情境下具有一些社会属性罢了 。
始终坚持自己的原则 ， 追求人格之独立 ， 不要随波逐流或者只因外界压力而强迫自己去扭转性格 ， 健康快乐地生活才是人生的真谛 。

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