55岁后，如何预防脑梗？医生：戒3物、改3习、做3事，养护好血管
脑梗也被称为中风 。 它是一种常见的脑血管疾病 ， 病死率大概在10%-15% ， 致残率大概在50%左右 。
尤其是进入了55岁之后 ， 平时生活和饮食习惯比较差、不注重血管的养护的人就比较容易被脑梗青睐 ， 尤其是患了高血压、高血脂、糖尿病以及心脑病的人在脑梗的患者中 ， 占据80%的比例 。
这些人若是在患上脑梗之前坚持做到戒3物、改3习、做3事 ， 养护好血管 ， 脑梗也不会轻易发生 。
本文插图
戒3物 。
一、戒烟 。 中国有50%的成年男性都有抽烟的习惯 ， 也有少量的女性加入了抽烟的行列之中 。
长时间抽烟 ， 伤害的不仅仅是呼吸系统 ， 还会对血管造成伤害 。
根据临床统计 ， 经常抽烟的人比起不抽烟的人患上脑梗的风险要高2-3.5倍 ， 如果患者本身还患有高血压 ， 发生脑梗死的风险就会增加到20倍 。
本文插图
二、戒酒 。 无论是白酒、黄酒、啤酒都含有乙醇 ， 这种成分进入了人体之后就会被代谢为乙醛 ， 具有较强的毒性；
还会引起脂质过氧化反应 ， 对血管内皮造成损害 ， 引发动脉粥样硬化 ， 使大脑血管的弹性变得越来越差 ， 血管也会受到堵塞引起脑血栓 。
本文插图
三、戒高油脂食物 。 经常吃经过煎炸、烧烤的肥肉、动物内脏、动物皮等食物就会使身体摄入的油脂、胆固醇成分增加 ， 这些成分会形成斑块吸附在血管壁之上；
使血管变得越来越硬 ， 当这些斑块脱落就会形成血栓 ， 对血管造成堵塞 。 如果被堵塞的位置是脑血管 ， 就会使脑梗发生 。
本文插图
改3习 。
一、熬夜 。 现代人的生活、工作压力普遍比较大 ， 甚至有的人为了工作、学习经常加班熬夜 ， 导致身体无法获得充足的休息 ， 长时间下来就会使人的内分泌变得失调；
血液容易变得黏稠 ， 大脑细胞、神经也劳累过度 ， 出现血压升高、血液循环不畅的情况 ， 会加大脑梗的发生率 。
本文插图
二、情绪不稳定 。 人们在承受过大的压力之后 ， 情绪也容易变得不稳定 ， 经常会产生郁闷或者发怒的现象 ， 长时间使情绪过度波动 ， 血管神经也无法得到更好的调节 ， 大脑容易过度充血 ， 使血管发生剧烈收缩 ， 血压升高后增加脑梗的发作风险 。
本文插图
三、不良饮食习惯 。 脑梗的发生和不良的饮食习惯有很大的关系 ， 比如平时经常吃大鱼大肉、过甜、过咸、过于辛辣、刺激和生冷的食物就会导致身体受到损害 ， 比如血管的脂类物质升高、血管的弹性减弱或者血管壁变厚等情况就有可能引起脑梗、心梗、肺栓塞 ， 使健康受到影响 。
本文插图
做3事 。
一、经常喝水 。 水是人体的重要组成部分 ， 人每天都需要喝入1500-2000毫升的水分来滋润细胞 ， 使体液得到补充 ， 同时还可以起到稀释血液、促进血液循环、增强新陈代谢的作用 ， 血管里面的有害物质和代谢垃圾就可以顺利地被排到体外 ， 减少血管硬化、血栓的发生 ， 对脑梗、心梗有一定的预防作用 。
本文插图
二、适当运动 。 生命在于运动 ， 任何人都要保持适度的运动量 ， 让肌肉、骨骼、韧带得到有效的锻炼 ， 使体质变得更加强壮 ， 身体的抗病能力就能增强 。
在运动的时候还可以使全身的血液循环速度加快 ， 预防血脂聚集在血管壁上 ， 还有利于新陈代谢 ， 减少脑梗的发生率 。
本文插图
三、定期体检 。 脑梗虽然对人的危害性很大 ， 但是也可以通过一系列措施对其进行预防 。
55岁之后的人最好是养成定期到医院检查的习惯 ， 定期监测血压、血脂、血糖 ， 如果发现大脑经常有发晕和疼痛的症状 ， 就要及时到医院就诊；
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 高血压的药是饭前吃还是饭后吃呢？
- 手术后吃什么伤口愈合快 术后调养饮食方
- 手术后可以吃姜吗
- 长痘痘吃苦瓜好吗
- 喝酒后咳嗽怎么办呢
- 长时间用眼如何缓解眼疲劳？
- 肾虚怎么调理 夏季如何调理男人肾虚脾虚？
- 如何补血益气 当归食用方法及适合人群
- 喝水后尿频怎么办