胖死是真的！这13种癌症最喜欢找胖子( 二 )
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适量补充以下营养素
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保持运动
对于肥胖人士
每天做30分钟以上
中强度有氧代谢运动
有助于脂肪燃烧 ， 减轻体重
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保持充足睡眠
《PLOS biology》上的一项研究发现
睡眠时间长期<6小时的人
更易出现肥胖和糖尿病
人们在深度睡眠时
大脑所分泌的激素
会指导身体将脂肪转化为能量消耗掉
如果睡眠不足
激素分泌量赶不上脂肪增长的速度
就会长胖了
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另外 ， 睡眠不足会使消化系统出现紊乱
让人食量加大 ， 变得肥胖
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手术减重
据《中国肥胖和２型糖尿病外科治疗指南 (2019》
以下两种特殊人群
可根据自身情况采取手术减重
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今天是世界防治肥胖日
让我们一起放下手中的奶茶
点一份沙拉~
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[7]李宁.名院名医孕产育儿全程指导方案.肥胖饮食.湖南科学技术出版社,2019.03,第191页
[8]潘小丽.惊!肥胖危害多到想不到[J].特别健康. 2019, (17)
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