长期睡眠不好，心肾相交， 会出现这4个问题
长期被失眠折磨的人就像生活在一个颠倒错位的时空之中 ， 晚上该睡觉的时候思维活跃、心事重重 ， 怎么都睡不着；白天要工作、学习该清醒的时候却是头脑昏沉、意识模糊 。 长此以往 ， 耽误了做事还不算 ， 可能还会出现某些幻觉 ， 甚至开始怀疑自己是不是要精神失常了！
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如果您也有类似的苦恼 ， 先不要焦虑 ， 我来为您分析一下其中的原委 。 中医经常提到心肾相交 ， 其实心肾相交 ， 并不是指心脏和肾脏 ， 而是讲心气和肾气这两种气相交 。 这样说 ， 可能还是有点抽象 ， 不好理解 。
1、咱们可以借助天气和地气相交来加以说明 ， 地下的水受热变成水蒸气 ， 袅袅上升 ， 会一直升到天空中去 ， 这就是地气交于天气 。 天空为阳 ， 地气为阴 ， 这种现象属于阴气交会于阳气 。 交会就是会和的意思 。 下雨的时候 ， 天上的能量又跟随着雨水降到地面上 ， 这属于阳气交会于阴气 。
2、上面所说的天地二气相交 ， 天地本来的位置都没有动 ， 全是二者的气在交会 。 人体的心肾相交也是如此 。 晚上睡眠 ， 是心气下降进入小腹 ， 和肾气相交 ， 二者正常交会 ， 就会有良好的睡眠 。 中午的时候 ， 是肾气上升交于心气 ， 此时可以小憩一会 ， 就是午睡 。
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为什么心肾二者交会容易睡眠呢？
1、心的气血亏虚就会导致失眠 。 心主周身之脉 ， 气血亏虚后最先影响的就是心脏 ， 心脏的病变主要反映在心脏本身及其主血脉运动功能的失常 ， 以及大脑及其各组织器官的功能失常 。 临床表现为心悸、心痛、心烦、失眠、多梦、健忘、神志错乱等 。 根据症状可分为心血虚和心气虚 。 心气虚的造成原因大多是人老气衰或者久病失常 ， 疲劳过度等 。 造成心脏的鼓动无力 ， 主要表现心悸 ， 伴有精神疲惫、气短、身倦乏力、面色苍白、脉虚弱等 。 体质虚弱 ， 久病失养 ， 年高脏气衰弱 ， 气虚后运行血液没有力量 ， 气血不充 ， 所以会出现面色淡白 。 心血虚是由于失血过多、久病失养或者劳心耗血 ， 导致心血不足、心失所养、心动失常 ， 常见心悸、血不养心、心神不安 ， 导致失眠多梦 。 心血虚后不能濡养大脑及面部 ， 所以会常见头晕、健忘 ， 面色淡白或者面色萎黄 ， 血虚后是血脉空虚 ， 容易导致脉弱无力 。
2、心肾相交有助睡眠 。 心气旺 ， 神气就足 ， 心气交于肾气 ， 心火藏于肾水中 ， 神气自然出现困倦；肾气交于心 ， 也能暂时让心气休息 ， 此时也会出现困倦的情况 ， 此时午睡一会 ， 对下午的心神活动非常有帮助 。
3、心肾相交有益健康 。 心气本身属于火 ， 肾气本身属于水 。 心气本身就有向上的趋势 ， 肾水本身就有向下的趋势 。 心肾相交 ， 则心气不向上散失 ， 肾气不向下散失 ， 可以保持良好的健康状况 。 所以 ， 睡眠好对人体的健康非常重要 。
4、心肾不交问题大 。 如果长期睡眠不好 ， 心肾不交 ， 则对健康的影响很大 。 甚至心神外散 ， 产生种种幻觉 ， 精神出现问题 。
下面教朋友们两个帮助心肾相交的锻炼方法：
1、两脚重叠 。 晚上睡觉时 ， 将左（右）脚的脚跟 ， 搁在右（左）脚的脚背上 ， 相当于踝关节处 ， 这里有足背动脉 ， 当这个动脉被压着的时候 ， 你可以感受到血管的搏动 ， 此时将所有的注意力 ， 全部放在这个地方 ， 慢慢体会血管的跳动 ， 不用多久 ， 你会感到双脚双腿发热 。 甚至会出很多凉的汗 ， 此时你也睡意浓浓 ， 移开脚 ， 安心睡觉即可 ， 因为体内已经心肾相交了 。
2、手心搓脚心 。 脚底有一个肾经的穴位叫涌泉穴 ， 而手上是劳宫穴 。 睡觉前可以坐在床上 ， 左、右手交叉 ， 用掌心搓脚心 ， 或者用手心拍打脚心 。 这样做有助于让肾发挥收藏的功能 ， 把气往下引 ， 把上面的虚火拽下来 ， 这样气就不会壅堵在上面 ， 能疏通人体的气机 ， 气机顺了 ， 经脉通了 ， 从而达到心肾相交 。
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【长期睡眠不好，心肾相交， 会出现这4个问题】
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