夏季了，3种食物别放过，营养好吃，补水美容，提高身体免疫力
大家好 ， 我是健养张医师 。 立春已经过去一段时间 ， 立夏也是刚刚来到 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。
野葛菜的营养价值十分出色 ， 含有多种对人体有益的营养成分 ， 其中碳水化合物和膳食纤维以及矿物质磷和铁等都是严格才中最重要的存在 ， 而且它们都是人体各器官正常运行时必需的营养成分 ， 所以平时吃野葛菜才能促进身体代谢 ， 提高身体各器官功能 。 清热解毒、排毒抗衰、增强体质是野葛菜的重要功效 。
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【夏季了，3种食物别放过，营养好吃，补水美容，提高身体免疫力】白蒿是在北方比较常见的野生植物 ， 它是多年生的草本 ， 在春季的时候返青时间早 ， 所以在初春的时候就能采摘它的嫩叶食用了 ， 能够清热利湿、凉血止血等 ， 经常食用对于风湿寒热邪气等都有好处 ， 还可以补充营养 ， 强身补肾 。
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苦菜中含有胆碱、维生素C等成分 ， 具有杀菌消炎、促进睡眠的作用 ， 常吃苦菜能够维持人体生理活动 ， 还能够促进骨骼的生长发育 。 经常容易失眠或者睡眠质量不佳的人 ， 可以常吃苦菜 ， 有助于疏通肝脏的气血 ， 加快肝脏的运转效率 。 将人体的毒素排泄出去 ， 提高睡眠的质量 ， 还能够排毒护肝 。
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咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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