总是瘦不下来，你可能犯了这 5 个错误( 二 )
何况 ， 如果长期这样饥一顿饱一顿 ， 胃肠道和内分泌可能都会被你这样「玩坏」了 。
所以 ， 「轻断食」这种看上去很美好的方法 ， 最好还是不要轻易尝试了 ， 反正 99% 的可能会失败 ， 何必和自己的身体过不去呢 。
5. 减肥越快越好？
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图片来源：站酷海洛
「肉到见人方恨多」 ， 总是有人想要在很短的时间内迅速瘦下去 ， 于是去尝试「21 天减二十斤」「十三天减十五斤」这类瘦身速度非常夸张的减肥法 。
但是！快速减重 ， 掉的多半是水分和蛋白质 ， 至于你真正想要减掉的肥肉 ， 其实没减多少 ， 都还好好地在身上待着呢 。
月半是一口一口吃出来的 ， 当然也要一口一口减回去 。
一般来说 ， 合适的减肥速度是每周减掉 0.5～1 斤或者初始体重的 1% 。
虽然速度不快 ， 但是好处在于这是一种「可持续」的方法 。 就像龟兔赛跑一样 ， 能细水长流坚持到最后的 ， 才是赢家 。
对照上面这 5 大减肥误区 ， 你中过几招？
减肥也好 ， 身材管理也罢 ， 其实是用一种更认真的态度来面对生活 。 减肥之路没有捷径可走 ， 但是如果能够坚持下来 ， 一定会让你收获更好的自己 。
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下期预告
明天的「减肥之路」 ， 我们邀请了魏玮老师 ， 下一期主题：
听说胃里放个球就能瘦下来？
如果你也对这个话题感兴趣 ， 快来了解真相吧！
监制Murphy
【总是瘦不下来，你可能犯了这 5 个错误】封面图来源 丁香医生设计团队
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