最近总是食欲不振怎么调理
日常生活当中 ， 我们如果不注意调理身体就会出现食欲不振的情况 ， 特别是在暴饮暴食后这样的情况出现的就会特别严重 ， 有了食欲不振的情况后 ， 我们一定要引起重视 ， 并进行及时的调理 ， 否则会造成严重的后果 ， 那么最近总是食欲不振怎么调理？通过下面的介绍我们来进行一下了解 。
1、食欲不振补充点维生素B6
维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢 。对于各种病因引起的呕吐 ， 尤其是妊娠呕吐的疗效最佳 。正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克 。如果摄入不足 ， 就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收 ， 引起神经系统及血液系统的疾病 。孕妇如果缺乏维生素B6 ， 会加重早孕反应 ， 使妊娠呕吐加剧 ， 反复呕吐不仅造成脱水与饥饿 ， 而且导致胚胎早期营养不良 。因此 ， 孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品 。
2、早餐多样化
早餐和午餐的饭菜种类尽可能多一些 ， 米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些 ， 保证营养全面而丰富 。晚餐尽量简单些 ， 把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类 ， 加上大米、小米、血糯米、黑米 ， 还可以加薏苡仁、燕麦、百合等 ， 各种材料互相搭配 ， 用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥 ， 晚餐的主食就有了 。
3、开胃的食物
【最近总是食欲不振怎么调理】夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃 ， 而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食物 。
4、菠萝苹果汁
在水果中 ， 菠萝中的酶含量最高 。两餐之间喝杯菠萝苹果汁 ， 既能借助丰富的酶来开胃 ， 又能补充维生素C ， 对健康十分有益 ， 尤其适合不想吃饭的小孩儿 。因为很多孩子一到正餐时间 ， 就变得什么都不想吃 ， 怎么哄都不见效 。遇到这种情况 ， 先不要逼孩子吃正餐 ， 如果给他一杯菠萝苹果汁 ， 味道好 ， 他肯定会很乐意喝下 。每天坚持喝一杯 ， 食欲不好的胃口就能大开 。当然大人饮用也能起到同样的作用 ， 需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁 ， 一定要用鲜榨的果汁 。
通过上述的介绍 ， 我们知道了最近总是食欲不振怎么调理 ， 在生活当中我们一定要注意有好的习惯 ， 不但不能有暴饮暴食的现象 ， 而且还要注意休息 ， 平时不要过长疲劳 ， 特别是不要避免出现情绪过度紧张或是吃生冷食物的情况 。
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