内分泌失调怎么调理？4个方法，让你和内分泌失调说再见( 二 )
合理膳食：食物种类尽量丰富多样 ， 每天至少4——5种食材 ， 多吃谷物、蔬果和薯类 ， 常吃奶类、豆类或其制品 ， 烹饪时最好清淡少盐 。
保持体重：超重是内分泌失调的重要信号 。 若体质指数（BMI）超过25 ， 就应该开始减肥了 。 建议平时少吃快餐、油炸食品等 。
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适量运动：运动是一个综合性的保健方式 ， 不仅能释放压力、消耗能量 ， 还可增强心肺功能 。 每周至少坚持5次30分钟以上的运动 ， 以微微出汗为宜 。
学会减压：日常生活中 ， 学会用平和的心态面对周围的人和事 ， 不开心时 ， 不要自己硬抗 ， 多尝试与信任的亲友聊聊天 ， 或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪 。
内分泌看不见、摸不着 ， 但它确确实实与我们的生、老、病环环相扣 。 想要身材好、皮肤好、脾气好 ， 就要下苦心去保证内分泌的正常 。
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