最好的几种补钙绿叶蔬菜，现在要多吃，健康无害，千万别错过！
最好的3种补钙绿叶蔬菜 ， 秋天要多吃
芥菜芥菜中含有丰富的维生素A ， B族维生素 ， 维生素C和维生素D等物质 ， 具有提神醒脑 ， 解除疲劳的作用 ， 还可防治便秘 ， 尤宜于老年人及习惯性秘者食用 ， 由于芥菜营养成分含量极高 ， 性辛热 ， 通肺开胃 ， 对肾脏也有很好的调节作用 。
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2.菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷 ， 及一定量的铁、维生素E、等有益成分 ， 能供给人体多种营养物质 ， 其所含铁质 ， 对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 ， 菠菜中所含的的物质可以帮助我们维护正常视力 ， 加强身体的抵抗力哦 。
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3.小白菜
小白菜含钙量高 ， 小儿缺钙 ， 骨软、发秃 ， 能有助于增强机体免疫能力 ， 小白菜中所含的维生素C ， 这种物质具有抗癌作用 ， 此外 ， 菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动 ， 增加大肠内毒素的排出 ， 达到防癌抗癌的目的 。
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4、香菜
香菜在我们生活中很常见 ， 它的好处多多 ， 营养价值之高 ， 深受人们喜爱 ， 那么你们了解它吗？
和胃调中
香菜辛香升散 ， 能促进胃肠蠕动 ， 具有开胃醒脾的作用 。
【最好的几种补钙绿叶蔬菜，现在要多吃，健康无害，千万别错过！】
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茼蒿功效
茼蒿是一种营养价值特别高的绿色菜品 ， 平时人们食用它以后能吸收蛋白质和大量的碳水化合物以及粗纤维 ， 另外胡萝卜素和维生素也是茼蒿中最重要的存在 ， 人体吸收这些营养成分以后能让身体代谢加快 ， 利用身体内部毒素和垃圾的排出 。
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茼蒿带有浓郁的芳香气味 ， 富含多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等 ， 具有安神养心、健脑助眠、稳定情绪、预防记忆力减退的功效 。
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