腹泻、便秘、爆痘、起疹…为啥旅途总有各种不舒服？
本文约2200字 ， 阅读约需3分钟
太长不看
1、旅途中的腹泻、便秘、长痘、起疹等状况可能有着各自不同的原因 ， 可以针对性地应对 。
2、肠道菌群的不适应可能引起多种「水土不服」症状 ， 口服益生菌剂可能有一定效果 ， 但要具体考虑菌种、活菌数等等因素 。
3、别用带原住地的水和土这种偏方 。
五一之前我刚带着小伙伴们去团建过 ， 初到新地方大家还会非常兴奋地品尝当地美食 ， 但过了几天大家就开始出现各种各样的不适 。
有人腹泻 ， 也有人便秘、胀气 ， 还有的起疹子、长痘痘 。
这大概就是大家常说的「水土不服」吧 。
为什么旅行时候容易出现这些问题呢？出现了怎么办呢？今天就聊一聊 。
什么是水土不服
水土不服不是一个严格的概念 ， 一般只要是旅途中出现的各种小的不适 ， 都会被归为水土不服 。
水土不服的原因可以分为以下几类：
食物品质差异
可能真的是水、土不一样 ， 这些导致了不同地方粮食、水果、蔬菜、肉类品质上的差异 。
比如说有的时候一些「地理标志保护」产品真的和其他同物种产品会有区别 。
本文插图
地理因素的影响
海拔高度、日照、温度、湿度、昼夜温差等等因素的改变 ， 也会引起人的不适 。
饮食结构改变 ， 肠道菌群不适应
我们每个人的肠道内寄生着大量的细菌 ， 这些细菌的构成情况与你的饮食习惯是有着很大的关系的 。
本文插图
当到了一个新地方 ， 饮食结构有所改变 ， 肠道菌群却还没调整过来 ， 就会导致「水土不服」 。
生活习惯、作息规律的改变
旅途中难免生活习惯被打破 ， 可能休息不好 ， 而人在疲惫状态下免疫功能下降 ， 更容易出现各种不舒服 。
本文插图
过敏
本身有过敏问题的人 ， 来到新环境可能接触到新的过敏源 ， 像当地小吃、当地的植物、旅店里的灰尘、蚊虫的叮咬等等这些 ， 都可能引起过敏 。
接下来说一说每一种具体的不适要怎么对付 。
腹泻
腹泻的起因有很多 ， 比较常见的一个是感染了致病的微生物 ， 另一个是对一些食物的不耐受 。
致病微生物
平时大家可能吃路边摊的时候会犹豫一下卫生达不达标 ， 但旅途中抱着“来都来了”以及“吃点没吃过的”这些心理 ， 就特别勇于尝试各种新鲜小吃 。
这些东西很可能携带着一些病毒、细菌、寄生虫等等 ， 诱发腹泻 。
本文插图
如果是胃部不适 ， 通常是跟有害细菌有关 ， 比如一些大肠杆菌会导致水和一些电解质向肠道流入 ， 导致体液失衡、粪便大量产生、出现水样便等等症状 。
虽然通常它可以自愈 ， 而且持续不到7天 ， 但是有的人需要卧床休息 ， 甚至住院治疗 。
应对
注意饮食卫生 ， 即使是吃当地菜 ， 也尽量选择正规的餐馆 ， 尽量吃热、熟的食物 ， 少吃凉菜、少喝冷饮 ， 勤洗手 ， 水果最好去皮吃 。
还有对于快要打烊时的凉菜、熟食、沙拉之类的更要小心 ， 他们的微生物繁殖风险相对会更高 。
比如我前两天也中招了…
如果你非常敏感 ， 那我建议你即使到了外地也选择熟识的连锁餐馆比较保险 。
食物不耐受
乳糖（牛奶里）、果糖（甜饮料、水果里）等会引起不耐受人群的腹泻
应对
少吃点最重要 。
如果是乳糖不耐受 ， 可以选择每次少喝点奶、喝酸奶和零乳糖牛奶、佐餐饮奶 。
本文插图
今天旅途中的早餐 ， 我注意加了蔬菜 ， 还自带了当地品牌的0乳糖牛奶
出现了腹泻 ， 一定要注意避免脱水 ， 轻微脱水可以自己买一些电解质饮料 ， 或者喝补液盐 。
如果腹泻持续三天以上、出现了脱水的症状或者也还有一些疼痛 ， 甚至粪便带有血等等 ， 应该及时就医 。
便秘
【腹泻、便秘、爆痘、起疹…为啥旅途总有各种不舒服？】也有人一旅行就会便秘的 。 很可能是因为旅途中喝水少、吃肉多 ， 导致水分和膳食纤维的摄入都不太够 。
