减肥，要从好的习惯开始，做好3点让习惯融入生活，减肥不再困难( 二 )
所以 ， 在日常生活当中 ， 我们要养成的是主动运动的习惯 ， 此时选择什么样的运动形式都可以 ， 只要我们能够规律地坚持下去 ， 就能收获其好处 ， 哪怕是主动的增加日常活动都可以起到一定的作用 。
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第三：养成良好的作息习惯
规律作息不但是保持健康的条件之一 ， 在减肥过程中 ， 同样起着重要的作用 ， 规律作息 ， 让自己有一个高质量的睡眠 ， 不仅可以保持代谢稳定 ， 还会刺激生长激素的分泌并抑制饥饿素的分泌 ， 可以让我们有一个充沛的精力去面对第二天的工作以及参与各种运动 ， 相反 ， 如果睡眠不足 ， 我们则会感觉疲劳无力 ， 在这种情况下 ， 即使自己想要去运动其效果也不会好到哪里去 ， 并且 ， 睡眠不足还会刺激饥饿素的分泌 ， 让我们在不自觉当中吃进更多的食物 ， 从而在不经意当中导致热量过剩而变胖 。
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总结：
其实说起来 ， 对于减肥习惯的养成也并不复杂 ， 简单地说就是好好吃饭、好好运动和好好睡觉 ， 如果这三点我们可以处理好并养成习惯 ， 当这些习惯融入生活之时 ， 减肥则不再是负担 ， 我们可以很轻松的减肥与控制自己的体重 ， 并把成果保持下去 。
作者：十月知行
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