小辣椒啊 女性到了50岁以上，有些东西就不要吃了，而有些东西则要经常吃——上
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女性到了50岁以上 ， 有些东西就不要吃了 ， 而有些东西则要经常吃——上
Bad and good foods for health of women over 50 to eat
女性在什么年龄 ， 见到披萨和冰淇淋 ， 可以想吃哪种就吃哪种？对不起 ， 满了50岁 ， 就像要长白头发和皱纹一样 ， 只得跟这些东西说拜拜了 。 人到中年 ， 新陈代谢慢了 ， 女性激素少了 ， 其它的激素也减少了 。 结果是什么？我们锻炼来锻炼去 ， 好像起不了好大的作用 。 女人上了50岁 ， 该怎么办？
年纪大了 ， 每个人都有自己的办法 。 对付花白头发 ， 找一个优秀的染发师 ， 或者听其自然 。 对付皱纹 ， 打点肉毒素 ， 要么不管它 。 关于头发和皱纹 ， 女士们爱怎么就怎么 。 不过 ， 每一个专家都非常认同的是：要想维持健康的生活方式 ， 体育锻炼和饮食习惯变得越发重要了 。
女人上了50岁 ， 该怎么办？
“一切都要适度” ， 这句话是真的 。 到这个时候 ， 我们都明白人生太短 ， 短到再也吃不成披萨和冰淇淋了 。 然而 ， 随着年龄增大 ， 健康饮食则成了重中之重 。 还有一句话 ， “优质的锻炼对付不了劣质的饮食” ， 也是真的 。 年龄大了还可以感觉美好吗？有4个方面应该重视：多活动 ， 好好吃 ， 不乱吃 ， 最乐观 。
“国立老年研究所”（National Institute on Aging） ， 编写了一套资料 ， 叫做《健康老龄化的明智食物选择》（Smart Food Choices for Healthy Aging） 。 总的说法是 ， 专注多样化 ， 吃营养成分密集的食物 ， 量要适度 。 以这个建议为指南 ， 而不要当成教条 。 在开始任何营养方案之前 ， 一定要找医生咨询 。 牢记有些病情会对饮食造成影响 ， 也很重要 。 例如 ， 柚子对健康人是一种优质的果汁 ， 但是如果在吃降脂的药 ， 比如说某种他汀 ， 就一定不要吃柚子 。
专注多样化 ， 吃营养成分密集的食物
安妮塔·多克（Anita Dock） ， 注册膳食营养师（RDN） ， 经认证糖尿病指导员（CDE） ， 医学实验室技师（CLT） ， “安妮塔·多克营养咨询”老板 ， 建议50岁以上的女性“专注瘦肉蛋白质和蔬菜 ， 尽量吃各种颜色鲜艳的东西 。 ”在谈及哪些东西不能吃的时候 ， 多克列举出5种东西 ， 说50岁以上的女性不要吃 ， 简称为“5大恐怖” 。
脂肪、钠和致癌添加剂的含量很高
不可以吃的食物
1 腌肉
热狗、香肠和培根里面 ， 脂肪、钠和致癌添加剂的含量很高 。 而且都经过大力加工 ， 营养含量很少 。
这些食物蔬菜和蛋白质的含量低
2 冰冻食物
这些食物蔬菜和蛋白质的含量低 ， 钠和饱和脂肪的含量高 。 如果一定要图方便 ， 要选择蔬菜含量高的品牌 。 尽量少吃冷冻饮食 ， 选择那些总热量来自脂肪小于30%的品种 。
蛋白质棒经过深加工
3 蛋白质棒
蛋白质棒经过深加工 ， 还加了很多糖 。 许多还含有大豆分离蛋白 ， 都知道是农药喷洒过的 。
4 蔬菜片和袋装爆米花
这些东西里面的热量50%以上来自脂肪 。
蔬菜片和袋装爆米花
5 工厂生产冰沙饮料和果汁
这些东西含糖和热量很高 。 如果想喝 ， 要拿到家里 ， 自己做些冰沙 ， 采用冷冻水果、绿叶蔬菜比如生菠菜、羽衣甘蓝 ， 酸奶和没有加糖的杏仁露 。
工厂生产冰沙饮料和果汁
【小辣椒啊|女性到了50岁以上，有些东西就不要吃了，而有些东西则要经常吃——上】50岁以上女性 ， 用这些体育锻炼窍门 ， 可以兼顾工作、家庭和健康——上?
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